Какие мышцы работают при подтягиваниях на турнике за голову?
Данный вид подтягиваний является травмоопасным видом подтягиваний,основное его воздействие приходится на широчайшие мышцы спины, на их верх.
1. Предплечье - часть верхней конечности человека или животного, ограниченная сверху локтевым суставом, а снизу — запястьем. В состав предплечья входят мышцы передней группы (4 слоя) и задней группы (2 слоя)
2. Бицепс - Двухглавая мышца плеча, состоящая из двух частей.
3. Трапециевидная мышца спины - лоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращённого к позвоночному столбу, а вершиной — к акромиону лопатки. Трапециевидные мышцы обеих сторон спины вместе имеют форму трапеции.
4. Задняя дельта - задний пучок дельтовидных мышц, принимающих участие в сгибании и разгибании плеча, отведении его в сторону.
Так, вот, часто после выполнения подтягиваний за голову начинают болеть плечи и предплечья, хотя вроде бы упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. Это происходит от того, что слабо развиты предплечья и сами плечи, а во время выполнения подтягиваний за голову на них приходится большая часть нагрузки.
Поэтому, если после выполнения такого вида подтягиваний, начинают болеть суставы, лучше заменить подтягивания на перекладине за голову на подтягивания широким хватом, которые так же воздействуют на широчайшие мышцы спины, но не травмоопасны.
Если же все-таки хотите выполнять такой вид подтягиваний на турнике, то нужно соблюдать правильную технику выполнения.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеальное сочетание ретро автомобили и технологии будущего в работах художника-иллюстратора Alejandro Burdisio.
Посмотреть ещё 4 фотографии
Самые красивые девушки общаются и знакомятся на Фотостране! Ищите их в фотоконкурсе «Лицо с обложки»!
Знакомства в Манойлине
Знакомства для интима в Манойлине бесплатно
Знакомства в Манойлине для брака без регистрации
Знакомства в Манойлине с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Манойлине кому за 40 без регистрации бесплатно
Знакомства в Манойлине с мужчинами
Знакомства онлайн в Манойлине без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 236 458 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,видео,фото) - 20 января 2016 в 19:29
Лучшие публикации