Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,виде...
КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПОЯСНИЦУ

Гиперэкстензия - являет собой упражнения для поясницы, которые развивают прямые мышцы спины, ягодичные мышцы, сгибатели бедра. Такая тренировка благотворно сказывается на мышцах и к тому же в процессе тренировки сильно снижается риск травмы позвоночника, а также сухожилий.

Техника выполнения:

Вам нужно лечь в тренажере на живот, а пятки подвести под специализированный валик. Удерживая спину прямой и не сгибая ног вам следует делать наклон вперед-вниз, после плавно перейти в положение, в котором тело представляет прямую линию, в данном положении нужно задержаться на несколько секунд. При этом следует обязательно избегать обратного перерасгибания в пояснице, выполняя эти упражнения для поясницы.

В большинстве случаев делают 3-4 подхода по десять повторений. Если есть желание, то можно увеличить число повторений.

Чтоб получить хороший результат необходимо делать гиперэкстензию несколько раз в неделю. Но данное упражнение не заменяет другие комплексы, которые предназначены для тренировки мышц спины, хотя служит хорошей разминкой перед ними. Перед тем как выполнять данные упражнения для поясницы с отягощением нужно проконсультироваться у хорошего врача.
КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПОЯСНИЦУ.Гиперэкстензия - являет собой упражнения для поясницы, которые развивают ...
музыка рецепты тренировки видео фото упражнения
Рейтинг записи:
5,5 - 6 отзывов
Нравится6
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!

Следующая запись: КРЕЩЕНИЕ

Лучшие публикации
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в АПе с телефонами и фото Сайт знакомств в АПе для взрослых без регистрации Сайт знакомств в АПе с девушками без регистрации Сайт знакомств в АПе для серьезных отношений без регистрации Сайт знакомств в АПе кому за 35 бесплатно Сайт знакомств в АПе с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Секс знакомства в АПе бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно