Техника выполнения отжиманий от пола широким хватом:
1. Принять положение упор лежа на прямых руках, руки должны быть при этом расставлены больше чем ширина ваших плеч.
2. Голова должна быть параллельна полу, и не быть вытянута вверх или вниз.
3. Локти не следует сгибать до конца на 100 процентов, их следует держать в небольшом сгибе для сохранения напряжения мышц
В верхней точке при выполнии отжиманий от пола широким хватом или каким другим можно задержаться на 1-3 секунды, и потом снова опускаться до момента касания груди пола
Количества повторений за подход -около 25. Все зависит от того, насколько натренировано ваше тело. На начальных этапах и 10 раз может показаться существенной трудностью. Существуют так же вариации исполнения отжиманий от пола, а именно отжимания на кулаках, на пальцах
В том,какие мышцы будут работать, разницы нет - будут так же работать грудные мышцы, но при этом будет идти нагрузки либо на пальцы, либо на костяшки кулака при соответствующих отжиманиях
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Мимика и эмоции - примеры позирования для портретной съёмки.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Знакомства в Сасово бесплатно
Знакомства в Сасово для взрослых бесплатно
Знакомства в Сасово для серьезных отношений бесплатно
Знакомства в Сасово кому за 50 без регистрации
Знакомства в Сасово с девушками бесплатно
Знакомства в Сасово с мужчинами без регистрации
Интим знакомства в Сасово без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 236 450 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,видео,фото) - 18 января 2016 в 09:40
Лучшие публикации