Техника отжиманий на брусьях и польза для развития нижней части груди
Упражнение выполняется на любом силовом тренажере с параллельными брусьями. Такие брусьях часто стоят во дворах домов рядом с турниками, поэтому можно выполнять отжимания на брусьях и подтягивания поочередно
Основной момент при выполнении упражнения заключается в том, что необходимо развести локти в стороны пошире, округлить спину и опускать не сильно глубоко. Голова должна быть опущена на грудь. В таком положении будет работать именно нижняя часть груди
Основая ошибка, которую допускает тренирующийся во время отжиманий на брусьях- это отвод локтей назад, поднятие головы вверх.
В таком положении большая часть нагрузки ложиться на трицепс, и грудь будет работать гораздо меньше. Отжимания на брусьях хороши тем, что регулирую своё исходное положение на турнике, вы можете выбирать, какие мышцы вы хотит прокачать
Если хотите больше нагрузить грудные мышцы - то отжимаетесь с развернутыми локятми в стороны, если трехглавую мышцу - то локти должны быть отведены назад. Но всё-таки для основной прокачки трицепса лучше использовать французский жим, а отжимания на брусьях использовать как вспомогательное. Если у вас хорошо идёт данное упражнение, но вы не чувствуете как работают ваши мышцы, то можно использовать различные отягощения для выполнения отжиманий на брусьях с весом. Кроме этого при выполнении данного упражнения на грудь, допускается небольшой наклон вперёд, для увеличения нагрузки, если же выполняете отжимания на трицепс,
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Великолепная идея для фотосессии своего малыша
Посмотреть ещё 8 фотографий
Если ваш сосед художник
Посмотреть ещё 4 фотографии
Если руки выросли с того места, а не как под постом ниже, то можно сделать все!
Знакомства в Таразе (Джамбул)
Знакомства в Таразе (Джамбул) для взрослых
Знакомства в Таразе (Джамбул) для серьезных отношений
Знакомства в Таразе (Джамбул) с девушками
Знакомства в Таразе (Джамбул) с мужчинами
Знакомства в Таразе (Джамбул) с женщинами бесплатно
Сайт секс знакомств в Таразе (Джамбул) бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 236 374 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,видео,фото) - 16 января 2016 в 23:22
Лучшие публикации