Как накачать попу?
Глубокие приседы. Является базовым и одним самых эффективных упражнений. Приседать необходимо полностью, ниже параллели(90 градусов). Попробуйте разную ширину постановки ваших ног, чтобы выбрать более удобную и комфортную стойку для приседов. Начинать следует обязательно с пустого грифа. Спину следует держать всегда ровно и в напряжении. Следует обязательно избегать наклоны вперед, после приседа, по инерции, вставать, отрывать пятки. Опускаемся медленно и так же медленно, либо чуть быстрее, встаем. Выполняем по 3-5 подходов по 8-12 повторений в каждом. Упражнение заменимо аналогичным, но худшим в плане эффективности, приседаниями в тренажере Смитта. Приседы со штангой на плечах нацелены на набор общей массы ягодичных мышц, но при этом форму им придают другие упражнения. По этому если вам не нравится, как выглядит ваша попа, то это упражнение определенно должно быть в вашем списке.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Немного о том, как должно быть.
Посмотреть ещё 4 фотографии
Если руки выросли с того места, а не как под постом ниже, то можно сделать все!
Знакомства онлайн Сибирцево бесплатно
Знакомства Сибирцево с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Сибирцево с женщинами кому за 30 без регистрации
Знакомства Сибирцево с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Сибирцево для брака бесплатно
Интим Сибирцево бесплатно
Знакомства Сибирцево с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 236 423 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Как избавиться от сутулости в домашних условиях
Лучшие публикации