Упражнения на пресс в домашних условиях для девушки
Классические скручивания
Лягте на спину.
Согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол (второй вариант – закиньте ноги на диван так, чтобы бедра и икры образовывали между собой прямой или острый угол).
Руки положите на затылок, но не сжимайте их в замок.
На выдохе медленно начинайте поднимать верхнюю часть туловища.
Напрягая пресс, пытайтесь оторвать от пола лопатки.
Задержитесь в наивысшем положении на 1-2 секунды, а на вдохе медленно вернитесь в исходное.
Постарайтесь не опускать голову на пол: в этом случае мышцы пресса будут находиться в постоянном напряжении, и упражнение станет более эффективным.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ford Mustang GT500E Shelby Eleanor
Посмотреть ещё 5 фотографий
Стильные идеи.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Креативные новогодние идеи
Интим Новотроицк без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Новотроицк для взрослых
Сайт знакомств Новотроицк кому за 30 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Новотроицк с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств Новотроицк для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств Новотроицк с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Новотроицк бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 127 638 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,видео,фото) - 8 января 2016 в 19:40
Лучшие публикации