Спортивное питание
Почему нельзя пропустить завтрак
Потому что именно он разбудит наш организм и запустит обменные процессы, «уснувшие» ночью.
Потому что позволит не переесть за обедом и, тем более, за ужином.
Потому что улучшит мозговую деятельность и физическую активность.
Когда речь идет о спортивном питании мелочей не существует, так же, как их не может быть в графике тренировок и регулировании нагрузок. Важно соблюдать баланс количества потребляемой энергии с пищей и ее расход.
Для людей с большими физическими нагрузками не допустим дефицит калорий – это приведет не только к потере мышечной массы, но и замедлению реакций и ухудшению всех показателей. Точно также вреден и их избыток – кроме растущего веса это приведет к уменьшению подвижности, реактивности и, опять же, снижению результативности любого вида тренировок — от конькобежного спорта до силовых.
Единственное, что может спасти ситуацию – это точный расчет. Особенно это важно для неофитов, любая тренировка которых должна проходить со счетчиком калорий и дальнейшим подсчетом БЖУ (белков, жиров, углеводов) при приготовлении пищи.
Самый быстрый способ прийти утром в себя – это приготовить белково-углеводный смузи.
Смешиваем в стакане для погружного блендера:
100 г нежирного творога,
2 – 3 ст.л. обычных овсяных хлопьев,
1 стакан 2,5%кефира или простокваши,
банан,
персик или яблока,
2 – 3 сушеных финика.
Все измельчаем до однородности. Настоящий коктейль для чемпионов готов!
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 2 фотографии
В Подмосковье появилось удивительное место - Дом Енота.
Тут можно пообщаться, поиграть, покормить настоящих енотов. Не через сетку или ограду, а прямо у них на территории.
Тут можно пообщаться, поиграть, покормить настоящих енотов. Не через сетку или ограду, а прямо у них на территории.
Посмотреть ещё 9 фотографий
Металл – материал известный всем. Об истории возникновения и его применении написаны целые трактаты. Но благодаря использованию новейших научных технологий и необузданной фантазии дизайнеров, металлич...
Интим Велижаны бесплатно
Знакомства Велижаны с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Велижаны с женщинами кому за 50 бесплатно
Знакомства Велижаны с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Велижаны для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства Велижаны с телефонами и фото
Знакомства онлайн Велижаны для взрослых без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 236 126 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Быстрый лимонад
Лучшие публикации