Несколько советов для любителей бегать летом
Время тренировки
Само собой, если у вас на улице летом температура поднимается выше 30 градусов, и на асфальте можно жарить яичницу, не стоит бегать в такое время. Старайтесь бегать по утрам - тогда и воздух прохладнее, и бегать приятнее.
Меньше людей, меньше машин, нет никаких проблем с температурой воздуха. Не стоит бегать с 10 утра и по 17.00 - считается, что летом это наиболее неподходящий период для бега. Жарче же всего с часу до трех дня, и в этом нет ничего удивительного.
Если же утром не успеваете, то вечером можно бегать, начиная с 17.00 - в такое время вполне можно тренироваться. Правда, это немного хуже, чем утром, ощущения не те все же, но тоже ничего.
Одежда
Сейчас выпускается большое количество спортивной одежды, которая намного лучше подходит для тренировок, чем привычная многим хлопчатобумажная одежда. Дело в том, что компании, выпускающие спортивную одежду, стараются создавать синтетические материалы, которые и не намокают, и дополнительно еще охлаждают тело, в результтате испарения.
Хлопчатобумажная одежда быстро (относительно) намокает, и после этого начинает натирать кожу. А ведь бегать, если ноги натерты, практически невозможно.
Так что попробуйте сходить в ближайший спортивный магазин, и спросите консультанта о возможных вариантах выбора спортивной одежды для пробежек в летних условиях.
Вода
Чем жарче, чем активнее мы двигаемся, тем быстрее организм теряет воду. Допускать сильных потерь ни в коем случае нельзя, так что старайтесь пить воду и до, и после, и во время тренировки. Не зря заядлые бегуны держат в руках бутылку с водой. И дополнительная нагрузка налицо, и вода всегда рядом.
Если таскать бутылочку не хочется, то выберите трассу такую, чтобы рядом были источники воды (если не питьевые фонтанчики, то хотя бы магазины). Чем больше вы бегаете, тем больше питья потребуется - зависимость здесь именно такая. В день взрослому человеку, занимающемуся физическими нагрузками, нужно пить не менее 1,5-2 литров воды.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Женщины, которым везет в любви
Каким людям везет в любви? Красивым? Нет, наружность, если речь не идет о крайностях, то есть о красавицах и женщинах с безобразной внешностью, имеет не столь большое ...
Каким людям везет в любви? Красивым? Нет, наружность, если речь не идет о крайностях, то есть о красавицах и женщинах с безобразной внешностью, имеет не столь большое ...
Посмотреть ещё 4 фотографии
Самые красивые девушки общаются и знакомятся на Фотостране! Ищите их в фотоконкурсе «Лицо с обложки»!
Сайт знакомств Лебедянь с телефонами и фото
Сайт знакомств Лебедянь с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Лебедянь кому за 35
Сайт знакомств Лебедянь с девушками без регистрации
Сайт знакомств Лебедянь для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств Лебедянь для взрослых без регистрации
Секс Лебедянь без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 371 371 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,видео,фото) - 7 июня 2016 в 10:20
Лучшие публикации