Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,виде...
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС

Лучшими движениями считаются те, которые оказывают наибольший стимул на длинную и короткую головку. Используя эти 4 упражнения с гантелями, Вы гораздо быстрее накачаете бицепс. Изолирующие упражнения, например, различные движения на блочных тренажерах, имеют место быть, особенно в пред соревновательные периоды для прорисовки и детализации мышц. Но для создания хорошей мышечной базы они практически бесполезны. Лучше придерживаться основ!

Сгибание рук с гантелями
Может быть выполнено различными способами: поочередное или одновременное сгибание, сначала выполнить все повторения одной рукой потом другой, использовать штангу. Учитывая главную роль двуглавой мышцы, сгибание рук - единственное упражнение, оказывающее наивысший уровень стимуляции.

Сгибание руки на скамье Скотта
Данное упражнение можно отнести к изолирующим, так как нагрузка фокусируется на «пике» бицепса (короткая головка). Придает объем его нижней части.

Сгибание рук на наклонной скамье
Еще одно массонаборное упражнение, позволяющее использовать весь диапазон движения и максимально растягиваться в нижнем положении. Используемый вес будет значительно меньше, нежели в вертикальном положении, но его хватит, чтобы обеспечить отличный «пампинг».

Сгибание рук в стиле «молот»
Хотя это упражнение с гантелями не совсем направлено на то, чтобы накачать бицепс, оно отлично нагружает брахиалис - самый сильный сгибатель локтя. Придает руке объем, толщину и высоту.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС. Лучшими движениями считаются те, которые оказывают наибольший стимул на ...
рецепты тренировки видео фото упражнения
Рейтинг записи:
5,5 - 10 отзывов
Нравится10
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Секс Теплодар без регистрации Сайт знакомств Теплодар с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Теплодар кому за 45 Сайт знакомств Теплодар с девушками с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Теплодар без регистрации с телефонами и фото Сайт знакомств онлайн Теплодар для взрослых без регистрации Сайт знакомств Теплодар для серьезных отношений и брака без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно