Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,виде...
Анатомически плечевой пояс – свободная система из ключиц, лопаток и связанных с лопатками плечевых костей, связанная со скелетом лишь мягкими тканями, а впереди – подвижным сочленением ключицы и грудины. Она как бы надета на грудную клетку сверху. Приводится в движение очень большим числом мышц. Несмотря на это, обычно под «тренировкой на плечи» понимают работу на дельтовидные мышцы и трапецию
МЫШЦЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И ПЛЕЧА

Сама по себе подвижность системы, обеспечивающая свободу движения рук, чревата высокой травматичностью.

Мышцы плечевого поясаПлечевой (плечо+лопатка) и акромиально-ключичный (лопатка +ключица) суставы обеспечивают:

отведение и приведение плеча;
сгибание (движение вперед);
разгибание (движение назад);
поворот внутрь (пронация) и кнаружи (супинация) вокруг своей оси;
круговое движение (циркумдукция);
Плечевой сустав один из самых подвижных и соответственно очень сложный. Это нужно учитывать при подборе веса для тренировки данной группы мышц.
Руку, за счет плечевого сустава, можно поднять только горизонтально. В вертикаль рука поднимается уже за счет движений лопатки и ключицы, что обеспечивается работой мышц торса.Базовый жим арнольда Учитывая это и корректируя амплитуду движения, можно изолировать дельты или, наоборот, прокачивать их одновременно с ассистирующими мышцами торса.

Базовыми считаются жим Арнольда (развивает сразу весь комплекс плечевого пояса и ассистентов) и подъем гантелей.
Анатомически плечевой пояс – свободная система из ключиц, лопаток и связанных с лопатками плечевых ...
Анатомически плечевой пояс – свободная система из ключиц, лопаток и связанных с лопатками плечевых ... - 2
Анатомически плечевой пояс – свободная система из ключиц, лопаток и связанных с лопатками плечевых ... - 3
рецепты тренировки видео фото упражнения
Рейтинг записи:
5,5 - 9 отзывов
Нравится9
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Усть-Ордынском без регистрации бесплатно Знакомства онлайн в Усть-Ордынском для взрослых бесплатно Знакомства в Усть-Ордынском для серьезных отношений и брака бесплатно Знакомства в Усть-Ордынском с мужчинами бесплатно Знакомства в Усть-Ордынском с женщинами кому за 35 без регистрации Знакомства в Усть-Ордынском с девушками с номерами телефонов бесплатно Секс знакомства в Усть-Ордынском без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно