Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Я люблю спорт
Я люблю спорт
Как дополнительно нагрузить нижний пресс:

Данное упражнение прекрасно развивает прямые и косые мышцы пресса, особенно хорошо тут задействованы их нижние отделы. Кроме того, здесь нагружаются мышцы сгибатели бедер и подвздошно-поясничные.

Техника выполнения упражнения.
Поставьте локти на опору тренажера, поясницей прижмитесь к спинке. Опустите ноги вниз.
Вдохните, подтяните ноги, согнутые в коленях к груди. Для лучшего сокращения мышц живота округлите спину, стараясь коснуться груди коленями. Опустите и выпрямите ноги, одновременно.

Если вы хотите сильней изолировать работу мышц пресса, сократите амплитуду движения, не опускайте колени ниже горизонтального уровня.

Можно делать паузу в верхней точке для изометрической нагрузки на брюшной пресс. Задерживайте сгруппированные колени у груди на пару секунд.

Для продвинутых спортсменов можно сделать упражнение более тяжелым, для этого можно выполнять подъемы прямых ног кверху. У тех, кто имеет эластичные мышцы задней поверхности бедра это будет получаться намного легче.
Как дополнительно нагрузить нижний пресс: Данное упражнение прекрасно развивает прямые и косые мышцы ...
спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 9 отзывов
Нравится8
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Пронске с телефонами и фото Знакомства в Пронске для взрослых без регистрации Знакомства в Пронске для серьезных отношений без регистрации Знакомства в Пронске с девушками без регистрации Знакомства в Пронске кому за 35 бесплатно Знакомства в Пронске с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Сайт секс знакомств в Пронске
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно