Когда одолевает усталость и даже лень, наш мозг подкидывает самые лучшие варианты отказаться от запланированного. А потом – угрызения совести и отсутствие результатов. Поэтому, чтобы такого не случалось, предлагаем вам подборку 15 способов заставить себя сделать необходимое и полезное!
1. Готовьте сумку с вечера
Если вы упакуете всё необходимое для тренировки с вечера, то шансы попасть в зал значительно возрастут. А если вы всё же попустите – сумка будет немым укором.
2. Не любите – не делайте
Если вы без радости думаете о предстоящей тренировке – займитесь лучше чем-то более приятным. Не хотите идти в зал – попробуйте тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подберите себе новый.
3. Нет настроения заниматься – начните тренировку с того, что любите больше всего
Если у вас совершенно нет настроения тренироваться, попробуйте сделать один сет вашего любимого упражнения. Скорее всего, если вам удалось начать тренировку, вы доведете ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирайте вещи и идите домой. Таким способом вы будете тренироваться практически непрерывно.
4. Запишитесь на марафон или дальний забег
Причем желательно на такой, куда нужно добираться самолетом. И сразу же оплатите регистрационный взнос и авиабилеты. Теперь дороги назад нет. Захотите отказаться – жадность задушит, и придется тренироваться до победного конца.
5. Первым делом – самолеты
Начинайте тренировку с упражнений, которые даются труднее всего, а заканчивайте теми, которые больше всего нравятся. За исключением случаев, описанных в пункте 3.
6. Не занимайтесь в одиночку
Если вам скучно в зале – появляйтесь там в одно и тоже время и не забывайте здороваться, когда входите. Очень скоро вы найдете людей, которые занимаются по одному с вами графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет кому поддержать вам штангу.
7. Самошантаж
Любите фотографироваться? Отлично! Возьмите лист бумаги и напишите на нем большими буквами свой адрес электронной почты. Написали? Теперь разденьтесь по пояс, обнажив ваш пока не могучий торс, возьмите в руки табличку с e-mail’ом и запечатлите себя в таком виде. Для надежности можно принять культуристскую позу и сделать серьезное лицо. Готово? А теперь отправьте другу/подруге письмо приблизительно такого содержания: если через 90 дней я не пришлю тебе новую фотку с признаками явного прогресса, можешь повесить эту позорную фотографию в своем блоге. Жестко? Зато эффективно!
8. Ежедневно проверяйте пресс
Поставьте пальцы на живот и глубоко вдохните, так, чтобы живот надулся. Теперь выдохните и втяните живот. А теперь ущипните себя. То, что вы сейчас держите между пальцами – это чистый жир. Делайте так каждый раз, когда захотите пропустить тренировку, и вы обнаружите, что позволять себе расслабиться вы будете гораздо реже.
9. Сделайте подборку музыки специально для тренировок
Исследования показали, что те, кто тренируются под музыку, занимаются дольше и активней, чем те, кто предпочитают заниматься в тишине, под лязг железа и собственное пыхтение. Главное – не ошибитесь в выборе музыки.
10. От сплетников тоже бывает польза
Нужен дополнительный стимул для тренировок? Воспользуйтесь общественным мнением. Расскажите знакомым про ваши тренировки и про планы по, скажем, увеличению бицепса. И всё, вы теперь заложник общественного мнения и ваша репутация напрямую зависит от успехов в спортзале.
11. Если уж покупать протеин – то с запасом
Купите себе сразу запас на несколько месяцев. Считайте, что это инвестиция в ваши будущие успехи. Теперь вам придется заниматься как минимум до тех пор, пока не закончится протеин. А чтобы вам не приелся один и тот же вкус, закупите разные белковые коктейли Формула 1 от Herbalife – разнообразие будет вам в радость.
12. Общайтесь на фитнес-форумах в интернете
Сможете сравнить свои достижения с результатами других людей и попутно набраться вдохновения для новых свершений. Только не принимайте всё слишком близко к сердцу: интернет-обман нынче в моде.
13. Каждые два месяца делайте тест на жир
Ничто так не прибавляет мотивации, как ощутимые результаты. И кстати, проследите, чтобы тест вам всегда делал один и тот же тренер.
14. Заключите пари
Вызовите кого-нибудь на небольшое фитнес-состязание. Для пущей мотивации вызовите кого-то, к кому вы не испытываете особой симпатии.
15. Планируйте тренировку наперёд
Повесьте на стену вашей комнаты календарь, если он там еще не висит, и отметьте на нём расписание тренировок на месяц вперёд. Вычеркивайте каждую состоявшуюся тренировку с чувством выполненного долга и глубокого удовлетворения. Остались не вычеркнутые – вы оштрафованы, перенесите их на следующий месяц.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Модные прически для маленьких принцесс ?
Посмотреть ещё 4 фотографии
Самые красивые девушки общаются и знакомятся на Фотостране! Ищите их в фотоконкурсе «Лицо с обложки»!
Сайт знакомств в Зиме с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств в Зиме для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Зиме для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств в Зиме с девушками бесплатно
Сайт знакомств в Зиме кому за 50 без регистрации
Сайт знакомств в Зиме бесплатно
Сайт знакомств для секса в Зиме бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 885 281 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Сидячий образ жизни ускоряет процесс старения мозга. К такому выводу в результате исследования ...
Лучшие публикации