Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Правила Снижения Веса
Зимний антистресс: идем на групповые занятия

Если одиночные тренировки дома или в спортзале скорее угнетают вас, чем радуют, — возможно, вам нужна компания! Запишитесь на групповые занятия по пилатесу, боди-балету или сайклингу, а мы пока расскажем вам, чем эти виды активностей будут вам полезны.

Сайклинг

Сайклинг — это мировой фитнес-тренд, только-только добравшийся до нашей страны. В этом году повсеместно начали открываться сайкл-студии, где посетители не только занимаются на велотренажере, но при этом еще и двигаются в ритм музыке, звучащей в зале, ведь сайклинг — это смесь велотренировки с танцами. Такое сочетание, оказывается, очень эффективно — за одно занятие сайклингом можно сжечь от 500 до 700 калорий. Работать приходится всем частям тела: пока ноги крутят педали, руки и корпус не отдыхают, а тоже двигаются — как в танце. Иногда инструктор усложняет задачу — во время некоторых упражнений приходится подниматься с сиденья, выполнять наклоны. Выполнять их не так легко, зато, справившись с трудностями, сайклеры получают такой заряд энергии!

Боди-балет

Еще один популярный вид фитнеса, в котором не обошлось без танцевальных элементов, — это боди-балет. В его основе лежат упражнения, взятые из классического танца. Уровень сложности у них умеренный — никаких па, которые не освоишь без многолетней балетной практики. Задача боди-балета не в том, чтобы научить танцевать; все движения в нем достаточно просты — важно, чтобы они были доступны неподготовленному человеку и в то же время помогали ему развить свое тело, улучшить свою физическую форму. Многие из них выполняют у балетного станка — это позволяет работать над балансом, равновесием и красотой осанки. Для женщин боди-балет — идеальная находка: он делает тело более сильным, но в то же время более стройным — серьезного наращивания мускулатуры не происходит.

Аквааэробика

Всем, кто скучает по летним водным развлечениям, зимой нужно взять за правило ходить в бассейн. А если плавать в одиночку не хочется, можно записаться на групповые занятия аквааэробикой. Она позволяет совместить приятные водные процедуры со спортом. Больше всего она подойдет тем, кому хочется укрепить мышцы, — по той причине, что сила сопротивления воды в целых 12 раз больше, чем у воздуха! Следовательно, в воде телу требуется гораздо больше усилий для выполнения упражнений. При этом тренировки в воде наименее травмоопасны — вода удерживает тело, поэтому нагрузка на позвоночник, суставы и связки практически отсутствует.

Пилатес

Лишь на первый взгляд может показаться, что пилатес мало чем отличается от обыкновенных занятий фитнесом. На самом деле эту систему упражнений выделяет очень многое.
Во-первых, пилатес не требует высокой скорости и интенсивности выполнения упражнений; главное – двигаться плавно и мягко, работая на качество.

Во-вторых, в занятиях пилатесом очень важно правильное дыхание: при нем не должны раздуваться грудь или живот, вдох следует делать перед каждым усилием, выдох – в момент напряжения.

В-третьих, для этого вида активности необходима концентрация, контроль над телом и каждым его движением – пилатес в целом рассчитан на то, чтобы его любители научились лучше чувствовать свое тело.

Все эти особенности системы пилатес позволяют улучшать фигуру, делая ее стройной, но не наращивая объем мышц, – тело таким образом развивается очень гармонично. Но только в том случае, если соблюдается техника. Поэтому пилатесом лучше заниматься не в одиночку, а в группе под руководством профессионала.

Йога в гамаках

Заменить монотонную тренировку в спортзале можно и занятием антигравитационной йогой, которую еще называют йогой в гамаках. В последнее время она так популярна, что осталось совсем мало людей, которые о ней не слышали. Но тех, кто йогу в гамаках пока не пробовал, все еще много, а зря! Такая йога дает ни с чем не сравнимое ощущение полета — все упражнения во время занятия выполняются на весу, в воздухе. Сохранять положение в асанах позволяет полоска шелковой ткани, прикрепленная к потолку. Укрепляя мышцы тела и растягивая их, эти асаны одновременно помогают расслабиться и снять стресс, что делает йогу в гамаках сплошным удовольствием.

Холода не повод отказываться от занятий спортом. Продолжайте вести активный образ жизни и стремиться к своей лучшей форме — возможностей для этого очень много!
Зимний антистресс: идем на групповые занятия.Если одиночные тренировки дома или в спортзале скорее ...
питание похудеть вес ноги фитнес живот мышцы набрать фигура снизить
Рейтинг записи:
5,5 - 3 отзыва
Нравится3
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима Яхрома без регистрации Сайт знакомств Яхрома с мужчинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств Яхрома кому за 30 без регистрации Сайт знакомств Яхрома с девушками с номерами телефонов Сайт знакомств Яхрома для серьезных отношений и брака Сайт знакомств онлайн Яхрома для взрослых Сайт знакомств Яхрома бесплатно с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно