Как поддержать сердце?
Сердце – самый главный орган человеческого организма. Любые нарушения, связанные с функционированием сердца, могут привести к проблемам со здоровьем и повлечь за собой массу негативных последствий, поэтому, чтобы обезопасить свой организм и сохранить здоровье на долгие годы, укреплять и поддерживать исправную работу сердца необходимо с молодости.
Образ жизни современного человека негативно сказывается на его здоровье: регулярные стрессы и недосыпы, плохая экология, неправильное питание, малоподвижная работа за компьютером и редкие прогулки на свежем воздухе – все это бросает вызов нашему организму и изматывает его в прямом смысле этого слова, являясь причиной серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Для того, чтобы с возрастом вам хватало сил и здоровья на активный образ жизни, нужно поддерживать здоровье вашего сердца уже сейчас.
Интересно: У женщин до 60 лет инфаркты случаются реже, нежели у мужчин. А все потому, что женский половой гормон - эстроген контролирует работу сердца.
Что нужно сделать для того, чтобы наше сердце прослужило нам верой и правдой долгие годы? В первую очередь ведите здоровый образ жизни:
· 8-ми часовой сон;
· Сбалансированное питание;
· Витаминизированные добавки к пище;
· Умеренные физические нагрузки;
· Частые прогулки на свежем воздухе.
Рассмотрим подробнее каждый из этих пунктов.
Сон. Наше тело остается в напряженном состоянии, как будто оно находится постоянно в состоянии повышенной готовности. Это запускает каскад нездоровых метаболических изменений и системного воспаления, что повышает кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. По словам Уильяма Колера, медицинского директора Института сна во Флориде и представителя Американской академии медицины сна, недостаток сна или плохой сон может привести к повышению кровяного давления, содержания сахара в крови, повысить уровень холестерина – а это все вещи, которые влияют на сердце.
Также в Европе было проведено 10-летнее наблюдение, благодаря которому ученые из Бергенского университета (Норвегия) выявили, что при добавлении ко всем рекомендациям врачей здорового сна, риск заболеть сердечно-сосудистыми заболевания стал меньше на 65%.
Сбалансированное питание. Кардиологи рекомендуют правильно и разнообразно питаться для того, чтобы обеспечить сердце необходимыми витаминами и минералами для его исправной работы. Среди таких витаминов и минералов: витамины С, А, Е, Р, витамины группы F, магний, селен, калий, фосфор, кальций. Также включайте в свой рацион нежирное красное мясо, нежирную рыбу, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, сведите к минимуму потребление жирной и сладкой пищи.
Витаминизированные добавки к пище. К сожалению, вместе с продуктами питания нам не всегда поступает достаточное количество витаминов для оптимальной поддержки сердца. Для решения этой проблемы Herbalife разработал продукт ГербалайфЛайн.
Как работает ГербалайфЛайн?
Жирные кислоты Омега 3 в составе этого продукта помогают нашему организму:
· Снизить свертываемость крови, что в свою очередь уменьшает риск образования тромбов в сосудах;
· Нормализовать кровяное давление;
· Уменьшить нагрузку на сердечно - сосудистую систему;
· Поддержать работу сердца.
Умеренные физические нагрузки. Физиологи настоятельно рекомендуют людям старше 35 лет ежедневно выполнять простые упражнения, которые помогут поддержать сердце - наполнят его кислородом и укрепят сосуды. Такие упражнения легко выполнять с утра и вечером в домашних условиях, а также в перерывах между работой.
Важно: Сердечные заболевания занимают лидирующие позиции среди болезней по смертности, утрате трудоспособности и инвалидности. Основные факторы риска: наследственность, возраст старше 60 лет, повышенный уровень холестерина и артериальное давление, лишний вес, курение.
Частые прогулки на свежем воздухе. У прогулок на свежем воздухе основное преимущество – это дыхание и сам воздух. Свежий воздух на улице помогает организму насыщать клетки кислородом. Благодаря этому улучшается обмен веществ. Для такого времяпрепровождения придумали даже специальный термин – аэротерапия, то есть благотворное пребывание на свежем воздухе. Хорошо, если где-то поблизости есть парк с хвойными деревьями, которые выделяют полезные вещества.
Помните, что о здоровье сердца необходимо заботиться с молодости, осуществляя профилактику возможных сердечно-сосудистых заболеваний в будущее. Пусть здоровый сон, сбалансированное питание, наполненное витаминами, и регулярные физические активности придут в вашу жизнь уже сегодня!
Поделитесь записью с друзьями
10 МИФОВ О РАБОТЕ НА СЕБЯ
Существует так много мифов о работе на себя (особенно между пожизненных служащих), что для начала хорошо было бы развеять некоторые из них.
Свой первый бизнес я начал сразу
Существует так много мифов о работе на себя (особенно между пожизненных служащих), что для начала хорошо было бы развеять некоторые из них.
Свой первый бизнес я начал сразу
Посмотреть ещё 5 фотографий
Удачные позы для фотосъёмки
Посмотреть ещё 4 фотографии
Самые красивые девушки общаются и знакомятся на Фотостране! Ищите их в фотоконкурсе «Лицо с обложки»!
Знакомства в Гарте с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Гарте для взрослых без регистрации
Знакомства в Гарте для серьезных отношений без регистрации
Знакомства в Гарте с девушками без регистрации
Знакомства в Гарте кому за 35 без регистрации
Знакомства в Гарте с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса в Гарте без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 885 243 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Что такое пребиотики? Все мы слышали о пребиотиках, но, возможно, не все из нас знают, что это ...
Лучшие публикации