2 ÏÏ-ðàöèîíà íà 1250 êêàë

2 ÏÏ-ðàöèîíà íà 1250 êêàë

Âàðèàíò 1

Çàâòðàê 1: êóñî÷åê öåëüíîçåðíîâîãî õëåáà ñ ñûðîì, ñàëàò èç ìîðêîâè è ñåëüäåðåÿ (150 ã), çàïðàâëåííûé ñîêîì ëèìîíà è ëþáûì ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, 60-80ã âàðåíîé êóðèíîé ãðóäêè.

Çàâòðàê 2: çåëåíûé ÷àé ñ ÷àéíîé ëîæêîé ìåäà, ÿáëîêî èëè áàíàí.

Îáåä: 150ã ïå÷åíîãî êàðòîôåëÿ (çàïðàâëÿåì ñòîëîâîé ëîæêîé ìàñëà), 80ã îòâàðíîãî ìÿñà, 150-200ã ñàëàòà èç êàïóñòû, çåëåíûé ÷àé.

Ïîëäíèê: 200 ìë íåæèðíîãî éîãóðòà èëè êåôèðà.

Óæèí: 200ã ðûáû, ïîðöèÿ ñàëàòà èç êàïóñòû è ìîðêîâè (ëèìîííî-ìàñëÿíàÿ çàïðàâêà).

Âàðèàíò 2

Çàâòðàê 1: êóðèíàÿ ãðóäêà ñ ïàðìåçàíîì, 150ã ïå÷åíîãî êàðòîôåëÿ, çåëåíûé ÷àé ñ ëèìîíîì, îäèí ôðóêò.

Çàâòðàê 2: ãîðñòü îðåõîâ (30-40 ã).

Îáåä: ïîðöèÿ îòâàðíîãî áóðîãî ðèñà ñ òóøåíûìè îâîùàìè (350 ã), çåëåíûé ÷àé, ôðóêò.

Ïîëäíèê: ñòàêàí íåæèðíîãî éîãóðòà áåç ñàõàðà.

Óæèí: 150ã íåæèðíîãî òâîðîãà è ôðóêò.