Высокоинтенсивная тренировка для ног и пресса
1 - Выпады в тренажёре Смита - 3 подхода 12 повторений
2 - Неполный присед (до 90 градусов) - 3 подхода 10 повторений
3 - Полный присед со штангой - 3 подхода 10 повторений
4 - Суперсет:
Присед в тренажёре - 3х12
Жим ногами - 3х10
5 - Суперсет:
Разгибание ног сидя в тренажере - 3х20
Сгибание ног сидя в тренажере - 3х12
6 - Присед в тренажёре Смита "Сумо" (глубокий присед с широко расставленными ногами) - 3х10
7 - Суперсет:
Подъём ног лежа на спине - 4х15
Планка (стойка на локтях в статике) - 4 подхода по 1 минуте
8 - Подъём ног на пресс лёжа на планке под уклоном - 4х15
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Неудачные фото котов! А может и удачные :)
Интим Кронштадт без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Кронштадт с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств Кронштадт с женщинами без регистрации
Сайт знакомств Кронштадт для взрослых
Сайт знакомств Кронштадт для серьезных отношений
Сайт знакомств Кронштадт с девушками
Сайт знакомств Кронштадт без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 056 556 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Фитнес дома.Идеальное тело за неделю похудения.Ч. 1
Лучшие публикации