Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
RealGym- Реальная качалка
Быстрая растяжка для разных групп мышц

Упражнения на растягивание мышц необходимо выполнять после основной тренировки, когда мышцы еще не остыли и податливы к воздействиям. Кроме того, эти упражнения помогают расслабиться, снять напряжение и подготовиться ко сну.

Растяжка для пресса

Исходное положение: лежа лицом вниз на полу, руки согнуты в локтях, кисти лежат под плечами, пальцы направлены вперед.
Выполнение: вытяните шею и приподнимайте грудь и плечи, не отрывая кистей и локтей от пола. Почувствовав напряжение мышц груди и живота, замрите.

Растяжка для квадрицепса

Исходное положение: лежа лицом вниз на полу.
Выполнение: согните правую ногу в колене, обхватите правой рукой середину стопы и потяните ногу к правому бедру. Замрите и почувствуйте напряжение передних мышц правого бедра. Повторите с левой ногой.

Растяжка для спины

Исходное положение: стоя на коленях, руки на полу.
Выполнение: уперевшись в пол руками, выгните спину, как кошка. Замрите и почувствуйте напряжение мышц нижней части спины. Расслабьтесь и сядьте на пятки, вытянув руки вперед. Почувствуйте напряжение мышц середины спины и плеч. Замрите.

Растяжка для коленей

Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты, ноги стоят на полу.

Выполнение: обхватите обеими руками правую ногу под коленом и притяните ее к груди. Медленно выпрямите правую ногу как можно сильнее. Ощутив напряжение задних мышц бедра, замрите. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с левой ногой.
Быстрая растяжка для разных групп мышц.Упражнения на растягивание мышц необходимо выполнять после ...
бодибилдинг питание качалка юмор увлечения фитнес приколы диета хобби спорт
Рейтинг записи:
6,5 - 131 отзыв
Нравится124
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Стасуга Стасуга
Кто нибудь мне расскажет причём здесь девочка в приглашающе позе?
Георгий Георгий
Комментарий скрыт
Алексей Алексей
Просто демонстрация растяжки. Хотя кто то может решить что женщина моющая тряпкой пол его приглашает . Это зависит от воспитания ))))
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Стасуга Стасуга
И пресс качаем и торс. А баба тут причём? да и в такой позе. давай сиськао уж и пиндяю до кучи. Поможет спортом заниматься.
Влад Влад
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Таврийске кому за 35 бесплатно Знакомства в Таврийске для взрослых без регистрации Знакомства в Таврийске для серьезных отношений без регистрации Знакомства в Таврийске с девушками без регистрации Знакомства в Таврийске с телефонами и фото Знакомства в Таврийске с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств для секса в Таврийске без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно