АНТИОКСИДАНТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ТОП-5
Максим Ларин 11 декабря 2013 г.
Хотите усилить эффект диеты? Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами: эти вещества способны не только укрепить иммунитет, но и улучшить жировой обмен.
В этом плане наиболее эффективны следующие вещества.
1. Флавоноиды
Норма потребления — 250 мг в сутки
Способствуют насыщению клеток кислородом и способствуют более активному сжиганию калорий.
Эти вещества содержатся во многих растельных продуктах. Например, в чесноке (в 100 г — 50 мг), в листьях чая (в чашке готового напитка — 100 мг катехинов).
2. Индол-3-карбинол
Норма потребления — 50 мкг в сутки
Нормализует гормональный баланс, улучшает обмен веществ. Лучшими источниками являются крестоцветные овощи: брокколи (в 100 г — 20 мкг), белокочанная капуста (в 100 г — до 10 мкг).
3. Холин
Норма потребления — 3000-3500 мг в сутки
Защищает печень, способствует выведению токсинов и понижению уровня холестерина в крови. Содержится в говяжьей печени (в 100 г — 550 мг), чечевице (в 100 г — 223 мг).
4. Липоевая кислота
Норма потребления — 30 мг в сутки
Оказывает липотропный эффект: способствует расщеплению жиров в организме. Препятствует пагубному воздейтсвию трансжиров из вредной пищи (копченые колбасы, полуфабрикаты, маргарины). Продукты-источники — говяжьи почки (в 100 г — до 30 мг), листовые овощи (в 100 г — до 3 мг).
5. Витамин С
Норма потребления — 80 мг в сутки
Обладает легким мочегонным эффектом, тонизирует, усиливает иммунитет. Источниками этого витамина являются цитрусовые (в 100 г — до 100 мг), квашеная капуста (в 100 г — 80 мг).
Здесь выдают
ставки
ставки
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Немного стройнее
/
АНТИОКСИДАНТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ТОП-5
Немного стройнее
Рейтинг записи:
5,5
- 9 отзывов
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 6 фотографий
Интим знакомства Алтай бесплатно
Сайт знакомств Алтай с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Алтай кому за 45 без регистрации
Сайт знакомств Алтай с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Алтай для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн Алтай для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Алтай без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 414 004 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Секреты долголетия.Рецепты молодости.Пища богов.
Лучшие публикации