Топ 10 советов худеющим
У вас никак не получается похудеть, хотя вы постоянно сидите на диете и активно занимаетесь спортом? Прочитайте советы для худеющих, которые возможно помогут вам понять, что вы делаете неправильно.
1. Исключите из своего рациона питания быстрые углеводы. Это картофель, белый рис, сахар и мучная выпечка. В данном случае категория сахар включает в себя всю пищу, где он имеется, а также конфеты, сухофрукты, печенье и прочие сладости.
Под мучным подразумевается вся еда, где присутствует такой ингредиент как мука. В основном это хлеб, макароны и прочие мучные изделия.
Худеющим категорически запрещено кушать картофель, особенно жареный.
2. Большинство худеющих заблуждаются когда хотят избавиться от лишнего веса и начинают отчаянно голодать. А организм тем временем включает режим самосохранения и запасается жирком на будущее. Поэтому нельзя давать повод своему организму накапливать жир, а как вы видите жесткое ограничение в еде как раз этому и способствует. Разрешайте себе покушать когда вы голодны, но только малокалорийную пищу.
3. Основа вашего рациона питания в период похудения — это овощи. Они низкокалорийные и полезные, содержат в себе много витамин и микроэлементов, благодаря которым мы хорошо себя чувствуем и красиво выглядим.
4. Не стремитесь быстро похудеть. Это трудно и очень вредно для организма. Люди, которые избавились от лишнего веса, работали над собой и своим телом много месяцев подряд. Быстрое похудение дает результат ненадолго и вес может возвратиться также быстро, как ушел.
5. Занятия на тренажерах — это не для вас. В результате силовой тренировке увеличивается мышечная масса, появляется усталость и чувство голода. Самый подходящий вид спорта для худеющих — это ходьба (быстрая, медленная) или пробежки, около 4 км в день.
6. Если вы не можете отказаться от хлеба и макаронных изделий, то они должны быть из цельнозерновой муки. Такие продукты можно найти в отделах диетического питания в аптеках или супермаркетах.
7. Завтрак — обязательный прием пищи в период похудения. Днем вы с легкостью растратите калории, а вот плотный ужин отложиться у вас на талии и бедрах в виде жира. Питательный прием пищи должен приходиться на утреннее время, а к вечеру уже лучше кушать что-то менее калорийное.
8. Салаты заправляйте лимонным соком или обезжиренным йогуртом, но только не майонезом и сметаной.
9. Откажитесь на время диеты от свежевыжатых фруктовых соков, так как они содержат в небольшом количестве сахар. Лучше отдайте предпочтение натуральным овощным сокам, в которых нет ни капли сахара.
10. В период диеты нужно пить много чистой воды, а не чай или кофе. В течение дня нужно выпивать 5-6 стаканов воды.
Здесь выдают
ставки
ставки
Получить
Немного стройнее
Рейтинг записи:
5,5
- 25 отзывов
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 8 фотографий
Русский фотограф Алексей Клятов, из недорогого “самопального” фотооборудования, делает потрясающую макросъемку снежинок.
Посмотреть ещё 4 фотографии
Мужчины Фотостраны, которые знакомятся и общаются в «Лицо с обложки»
Девушки и женщины, опрос для вас:
Девушки и женщины, опрос для вас:
Знакомства в Оксфорде с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Оксфорде бесплатно
Знакомства в Оксфорде для брака бесплатно
Знакомства в Оксфорде с номерами телефонов бесплатно
Интим знакомства в Оксфорде без регистрации бесплатно
Знакомства в Оксфорде с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Оксфорде с женщинами кому за 30
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 414 023 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Экстремальное преображение Программа похудения Найла 2ч.
Лучшие публикации