Çàïå÷åííûé ëîñîñü

Çàïå÷åííûé ëîñîñü

Íà 100ãð - 77êêàë ÁÆÓ - 9,4/3,1/2,7

.
Èíãðåäèåíòû
1.Ôèëå ëîñîñÿ - 200ãð
2.Éîãóðò 2,5% - 100ìë
3.Øïèíàò íàðåçàííûé - 100ãð
4.Áåëîê ÿè÷íûé - 70ãð (2øò)
5.Îâîùíàÿ ñìåñü áåç êàðòîøêè - 100ãð
.
Ïðèãîòîâëåíèå
1.Ðûáó, éîãóðò, áåëêè è øïèíàò èçìåëü÷èòü â áëåíäåðå äî îäíîðîäíîé ìàññû, ïîñîëèòü è ïîïåð÷èòü
2.Íà äíî ôîðìû äëÿ çàïåêàíèÿ âûëîæèòü îâîùíóþ ñìåñü
3.Ñâåðõó çàëèòü ïðèãîòîâëåííîé ìàññîé
4. ðàçîãðåòóþ äóõîâêó äî 200Ñ îòïðàâëÿåì ïîä ôîëüãîé íà 25-30ìèí. Çà 5ìèí äî îêîí÷àíèÿ ñíèìàåì ôîëüãó è äàåì ïîäðóìÿíèòüñÿ

Åøüòå è õóäåéòå.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
Ñïàñèáî çà òî ÷òî îöåíèòå ìîé òðóä ëàéêîì

.
.
#âêóñíîõóäåþ #ïîõóäåòüêëåòó #ñïîðò #æèðóáîé #ôèòíåñìàìà #ñîâåò #ìîòèâàöèÿêïîõóäåíèþ #mgolysheva #ðàáîòàíàäñîáîé #ñòðîéíîåòåëî #çîæ #òðåíåð #ôèòíåñ #ïï #äíåâíèêïèòàíèÿ #èíòóèòèâíîåïèòàíèå #ñîâåòû #åñòüèíåòîëñòåòü #ôîòîäîïîñëå #õóäåþïîëåçíî #äíåâíèêïîõóäåíèÿ #èï #ïðàâèëüíîåïèòàíèå #èïäíåâíèê #íîâûéñåçîí #áóäóõóäîé #æèðóõîäè #åäà #âîòòàêÿñóøóñü #ïïøêà