ÄÛÕÀÒÅËÜÍÀß ÇÀÐßÄÊÀ ÄËß ÄÅÒÅÉ

ÄÛÕÀÒÅËÜÍÀß ÇÀÐßÄÊÀ ÄËß ÄÅÒÅÉ

×ÀÑÈÊÈ
Ñòîÿ, íîãè ñëåãêà ðàññòàâëåíû, ðóêè îïóùåíû.
Ðàçìàõèâàÿ ðóêàìè âïåðåä-íàçàä, ïðîèçíîñèòü «Òèê-òàê!».
(10-12 ðàç)

ÒÐÓÁÀ×
Ñèäÿ, êèñòè ðóê ñæàòû â òðóáî÷êó.
Ïîäíÿòü ðóêè ââåðõ, ñäåëàòü ìåäëåííûé âûäîõ, ãðîìêî ïðîèçíîñÿ «Ïô-ô-ô-ô!».
(4-5 ðàç)

ÏÅÒÓÕ
Ñòîÿ, íîãè âðîçü, ðóêè îïóùåíû.
Ïîäíÿòü ðóêè â ñòîðîíû, õëîïàÿ ïî áåäðàì è âäûõàÿ, ïðîèçíîñèòü «Êó-êà-ðå-êó!».
(5-6 ðàç)

ÊÀØÀ ÊÈÏÈÒ
Ñèäÿ, îäíà ëàäîíü ðóêè íà æèâîòå, äðóãàÿ — íà ãðóäè.
Âòÿíóòü æèâîò, íàáðàòü âîçäóõà â ãðóäü — âäîõ, îïóñòèòü ãðóäü, âûïÿòèòü æèâîò — âûäîõ.
Ïðè âäîõå ãðîìêî ïðîèçíîñèòü «Ô-ô-ô-ô-ô!».
(5-6 ðàç)

ÏÀÐÎÂÎÇÈÊ
Õîäèòü ïî êîìíàòå, äåëàÿ ïîïåðåìåííûå äâèæåíèÿ ðóêàìè, ïðèãîâàðèâàÿ «×óõ-÷óõ-÷óõ-÷óõ!».
(20-30 ñåê.)

ÍÀ ÒÓÐÍÈÊÅ
Ñòîÿ, íîãè âìåñòå.
Äåðæèì ïåðåä ñîáîé ãèìíàñòè÷åñêóþ ïàëêó â îáåèõ ðóêàõ.
Ïîäíÿòü ïàëêó ââåðõ, ïîäíÿòüñÿ íà íîñêè — âäîõ, îïóñòèòü ïàëêó íà ëîïàòêè — âûäîõ ñ ïðîèçíîøåíèåì çâóêà «Ô-ô-ô-ô-ô!».
(3-4 ðàçà)

ÍÀÑÎÑ
Ñòîÿ, íîãè âìåñòå, ðóêè îïóùåíû.
Âäîõ — íàêëîí òóëîâèùà âïðàâî, âûäîõ — âñòàòü ïðÿìî, ïðîèçíîñèòü «Ñ-ñ-ñ-ñ-ñ!».
Òî æå ñàìîå óïðàæíåíèå — âëåâî.
(3-4 ðàçà â êàæäóþ ñòîðîíó)

ÐÅÃÓËÈÐÎÂÙÈÊ
Ñòîÿ, íîãè íà øèðèíå ïëå÷.
Îäíó ðóêó ïîäíÿòü ââåðõ, äðóãóþ — â ñòîðîíó.
Âäîõ íîñîì, çàòåì ïîìåíÿòü ïîëîæåíèå ðóê ñ óäëèíåííûì âûäîõîì è ïðîèçíîøåíèåì çâóêà «Ð-ð-ð-ð-ð-ð!».
(4-5 ðàç)

Ìß×È
Ñòîÿ ïðÿìî, íîãè âìåñòå.
Ïîäíÿòü ðóêè ââåðõ, õîðîøî ïîòÿíóòüñÿ, ïîäíÿòüñÿ íà íîñêè —
âäîõ. Îïóñòèòü ðóêè, îïóñòèòüñÿ íà âñþ ñòóïíþ — âûäîõ, ïðîèçíîñÿ «Óõ-õ-õ-õ!».
(4-5 ðàç)

ÐÀÑÒÈ ÁÎËÜØÎÉ
Ñòîÿ ïðÿìî, íîãè âìåñòå.
Ïîäíÿòü ðóêè ââåðõ, õîðîøî ïîòÿíóòüñÿ, ïîäíÿòüñÿ íà íîñêè — âäîõ. Îïóñòèòü ðóêè, îïóñòèòüñÿ íà âñþ ñòóïíþ —
âûäîõ, ïðîèçíîñÿ «Óõ-õ-õ-õ-õ!».
(4-5 ðàç)

ËÛÆÍÈÊ
Èìèòàöèÿ õîäüáû íà ëûæàõ.
Âûäîõ ÷åðåç íîñ ñ ïðîèçíîøåíèåì çâóêà «Ì-ì-ì-ì-ì!».
(1-2 ìèí.)

ÌÀßÒÍÈÊ
Ñòîÿ, íîãè íà øèðèíå ïëå÷, ïàëêà íà óðîâíå íèæíèõ óãëîâ ëîïàòîê.
Íàêëîíû òóëîâèùà â ñòîðîíû ñ ïðîèçíîøåíèåì «Òó-ó-ó-óõ-õ-õ!».
(3-4 ðàçà â êàæäóþ ñòîðîíó)

ÃÓÑÈ
Ìåäëåííàÿ õîäüáà ïî êîìíàòå.
Íà âäîõ ðóêè â ñòîðîíû, íà âûäîõ — îïóñòèòü ñ ïðîèçíîøåíèåì «Ãó-ó-ó-ó-ó!».
(1-2 ìèí.)

ÑÅÌÀÔÎÐ
Ñèäÿ, íîãè âìåñòå.
Ïîäíÿòü ðóêè â ñòîðîíû, çàòåì ìåäëåííî îïóñòèòü ñ äëèòåëüíûì âûäîõîì è ïðîèçíîøåíèåì çâóêà «Ñ-ñ-ñ-ñ-ñ-ñ!».
(3-4 ðàçà)