Как мы воспринимаем других?
Как другие воспринимают нас?
Это два вопроса, которые постоянно задает себе каждый человек и с трепетом ждет ответа на них.
Всегда хочется произвести нужное впечатление, общаться только с приятными людьми, которые готовы окружать заботой и вниманием.
Иногда это просто неуловимое чувство, а иногда – острая потребность.
И тогда понимание, как же складывается это самое восприятие, может значительно улучшить качество отношений и повысить самооценку.
Но ведь не будешь же спрашивать у всех подряд, что они о тебе думают?! :)
И тут на помощь приходят инструменты практической психологии.
Хорошо известен факт о том, что мы не знаем, какова реальность на самом деле, мы всегда имеем дело лишь с представлением о ней.
Окружающие воспринимают:
- не то, какие мы в душе, а то, как мы себя ведем;
- не то, что мы говорим, а то, как нас услышали;
- не то, что мы делаем, а то, как это выглядит…
От качества восприятия зависит качество отношений. Поэтому так важно представление о себе и о том, какое впечатление мы производим на других.
В 50-х гг прошлого века два американских психолога Джозеф Лафт и Харри Ингам разработали модель представлений, которую сейчас мы знаем как «Окно Джохари» (фото 3).
Эта модель помогает структурировать весь объем информации о том, как мы выглядим в своих собственных глазах и в глазах других людей, и есть ли точки соприкосновения между этими двумя реальностями.
Зачем это вообще нужно, спросите Вы?
Для продления жизни и для знакомства с собой! :)
Не секрет, что каждый человек на Земле хочет внимания, признания, уважения и заботы.
Нам нужно чувствовать себя нужными и любимыми.
Современные исследования показывают, что удовлетворение этих потребностей напрямую влияет на продолжительность жизни.
Когда человек чувствует, что он кому-то нужен, его жизнь наполняется смыслом. В организме как будто включаются специальные «предохранители», которые повышают способности самовосстановления, защищают здоровье и придают силы.
Наверняка Вы знаете много примеров, когда заболевала вся семья, и кто-то один умудрялся не заразиться, не спать по несколько суток подряд, чтобы ухаживать за больными. Или когда люди восстанавливались после тяжелейших заболеваний, катастроф и трагедий, потому что от них зависели дети или кто-то из близких.
Ради других мы можем сделать гораздо больше, чем для самих себя.
Это свойство нашей психики, в частности, учитывается в геронтологии, при уходе за пожилыми людьми. Врачи советуют одиноким старикам завести домашнее животное, растение – какое-то живое существо, о котором они могли бы позаботиться. И несмотря на недомогания старости, а иногда и тяжелые заболевания, старики находят в себе силы, чтобы прогулять утром собачку, купить корм любимой кошечке или пересадить цветок.
«Кто, кроме меня, о них позаботится?» Такой простой аргумент: «больше некому», - включает скрытые резервы психики и внутренние ресурсы организма
Стремление заботиться о ком-то другом продлевает жизнь, что подтверждено многократными исследованиями.
Потребность быть нужным зеркальна: получение любви и заботы от других значимо влияет на самооценку, здоровье и качество жизни.
Отчасти именно поэтому так важно впечатление, которое мы производим на других людей и их отношение к нам. А любое отношение всегда основано на восприятии и на доступной информации о том человеке, с которым мы вступаем в контакт.
И здесь может помочь как раз окно Джохари. Модель основана на двух осях восприятия:
- Что я сам о себе знаю?
- Что, как мне кажется, знают обо мне другие?
В результате мы получаем 4 квадрата восприятия, применив два варианта ответа к каждому вопросу: «все знаю» и «ничего не знаю».
- АРЕНА – это те качества, личностные особенности и поведенческие характеристики, которые известны как самому человеку, так и окружающим. Как правило, это атрибуты роли, которые берет на себя человек. Это привычные для него и других людей модели поведения.
Например, рост, особенности телосложения, предпочтения в одежде, место работы, возраст часто являются открытой информацией. К Арене можно отнести те проявления человека, которые характеризуют «каким он хочет выглядеть в глазах окружающих», а также – каким он себе нравится. Часто это роли успешных, счастливых, независимых людей - или напротив, роли «невезунчиков» и «вечных жертв обстоятельств». Это те качества и модели поведения, которые мы демонстрируем окружающим и сами об этом знаем.
- ФАСАД – мечты, желания, особенности поведения, свойства личности, которыми человек не готов поделиться с окружающими. Это то, что остается, когда снимаются все маски, уходят все роли. Например, успешная скрипачка в зените славы может быть одинокой и застенчивой девушкой вне сцены. В этом случае ее поклонники будут знать ее сценический образ (Арена), и не будут знать о ее застенчивости.
- СЛЕПОЕ ПЯТНО – это те проявления поведения, которые видны окружающим, но сам человек может не замечать их за собой. Например, все знают, что перед выступлением их знакомый грызет ногти, но сам он не обращает на это внимания.
- ЧЕРНАЯ ДЫРА – это непроявленные резервы и ресурсы психики, которые человек может в себе открыть. Этот квадрат восприятия включает в себя как поведенческие реакции в нестандартных ситуациях, так и способности, которые пока не востребованы.
Например, человек становится известным художником в 40 лет, а до этого никто не подозревает о наличии таланта. Или во время пожара организует эвакуацию людей, хотя до этого никогда не проявлял себя как лидер.
4 квадрата восприятия становятся своеобразным «окном» в мир чувств, ресурсов и особенностей и помогают узнать себя лучше. А значит – почувствовать больше уверенности в себе, научиться опираться на себя и ценить свои сильные стороны.
Самопознание как процесс знакомства с собой может постепенно расширять квадраты Арены и Фасада, уменьшая области слепого пятна и черной дыры.
Как применить этот инструмент самостоятельно? Как познакомиться с собой поближе?
Попробовать честно ответить на несколько вопросов из каждого квадрата.
Использовать метафорические ассоциативные карты.
КАРТЫ ПРИЛОЖЕНЫ В ФАЙЛЕ (ФОТО 1 и 2)
Если Вы захотите получить обратную связь от близких людей, обязательно спросите себя, с какой целью Вы это делаете. Спрашивать других людей о том, как они Вас воспринимают, стоит лишь в том случае:
- когда Вам нужно разобраться в какой-то конкретной ситуации;
- Вы готовы слушать и хотите что-то менять;
- Вы свободны от обид и сильных эмоций;
- Ваша цель = узнать о себе больше, а не спровоцировать выяснение отношений или конфликт.
Что касается метафорических ассоциативных карт, это уникальный, мощный инструмент самопознания, который позволяет как познакомиться с собой поближе при самостоятельной работе с ними, так и решать сложные психологические проблемы, преодолевать кризисы, запускать процессы самоисцеления, формировать идентичность с помощью практического психолога.
Каждый раз, узнавая себя чуть лучше, осознавая свои особенности поведения, Вы начинаете управлять собственной судьбой и напрямую влиять на качество Вашей жизни.
И такое движение к себе шаг за шагом развивает замечательную способность БЫТЬ СОБОЙ, различать свои роли и гибко переключаться между ними, задействовать все свои ресурсы там и тогда, когда это необходимо.
Автор: Казимова Римма Александровна
Мы предлагаем Вам возможность получить обратную связь, но не от родственников, которые слишком связаны с нами эмоционально и мы не всегда готовы их слушать, а с теми, кто также как и Вы хочет разобраться либо в себе, либо в какой-то сложной ситуации. Люди принимающие участие в групповой психотерапии имеют цель узнать что-то больше о себе, могут помочь и Вам разобраться в Вашей проблеме или дать обратную связь, которая поможет Вам начать меняться.
Плюсы группы:
1. На группе есть терапевты, которые обеспечивают профессиональный взгляд на происходящее и замечают то, чего не замечают участники группы в обычной жизни (речь идет об особенностях коммуникации и формах общения). То, что было привычно и не устраивало может быть скорректировано и сразу опробовано.
2. Другие участники группы, собственно, делают возможным общение - нужно ведь, чтобы было с кем контактировать, чтобы заметить определенные закономерности. "Чтобы сварить рагу из кролика - надо кролика".
3. Группа повторяет микро-модель реальности и каждый участник группы воспроизводит наиболее привычное для себя поведение - вот здесь-то и появляется возможность коррекции.
Регистрируйтесь на психотерапевтическую группу центра The Sun!
Старт запланирован на 20-е декабря.
ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ:
Тем не менее, уже в БЛИЖАЙШУЮ ПЯТНИЦУ, 18-го декабря, в 19.30, у Вас будет возможность посетить БЕСПЛАТНУЮ встречу центра The Sun и:
- задать все интересующие Вас вопросы о групповой психотерапии
- познакомиться с терапевтами
- понять, нужна ли Вам групповая психотерапия
- узнать, чем она может быть полезна
Стоимость участия: БЕСПЛАТНО!
Регистрация на информационную встречу 18-го декабря:
пройдите 15-секундную регистрацию и наш администратор свяжется с Вами накануне, чтобы уточнить присутствие на мероприятии
Сама же группа предусматривает:
Количество участников: 10-12
Стоимость: 1000/встреча (группа рассчитана на 2,5 часа)
Периодичность: 1 раз в неделю
Будет формироваться как группа буднего дня, так и группа выходного.
Место: Вторая советская улица, дом 7, бизнес-центр "Сенатор", помещение 012. 1 минута пешком от ст. м. "Площадь Восстания"
Старт: 20-е декабря
РЕГИСТРАЦИЯ (для тех, кто уже принял решение посещать группу):
пройдите ее и наш администратор с Вами свяжется!
Все ответы на вопросы, связанные с нашей группой, Вы можете найти здесь:
- Зачем нужна групповая психотерапия?
- Как это работает?
- Как это может изменить мою жизнь?
- часть 1
- часть 2
- Ведущие группы: Николай Медведев и Александра Колосова
- Частые вопросы и ответы
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как правильно фотографироваться осенью? Урок с юмором :)
Посмотреть ещё 5 фотографий
Я с детства испытываю своеобразное волнение перед свежим покровом снега… Точно вступаешь в какой-то новый мир, и всего тебя пронизывает радость открытия, первого соприкосновения с чем-то чистым, нетро...
Знакомства в Габукае с женщинами кому за 45
Знакомства онлайн в Габукае без регистрации бесплатно
Знакомства в Габукае для брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Габукае с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Габукае бесплатно
Знакомства в Габукае с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств для секса в Габукае без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 855 256 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Немного о наболевшем.
Лучшие публикации