Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
The Sun. Психотерапия. Психологические инновации.
Я-высказывания или как высказать свое мнение?

Как часто нас учили в школе, что Я – последняя буква алфавита, что начинать предложения с Я нельзя. И мы привыкли выражать свои мысли, начиная предложения с ТЫ. Здорово начать предложение с ТЫ, если хочешь похвалить человека, сделать ему комплимент. Но даже в этом случае предложение, начинающееся с Я, будет предпочтительнее.

Сравним два высказывания:
«Ты сегодня отлично выглядишь!» и «Я восхищен твоей красотой!»

От какого комплимента женщина растает быстрее всего?
Я думаю, что большинство женщин скажут, что от второго.
Почему?
Потому что в первом случае – это всего лишь констатация факта (Да, ты выглядишь хорошо), а во втором случае человек выражает свое отношение к этому факту.
А ведь отношение может быть разным: от восхищения до зависти и раздражения.

Во-вторых, первый комплимент достаточно формальный, который можно использовать даже с малознакомыми людьми, а второй более близкий и в зависимости от вложенных в него интонаций даже интимный.

Комплименты – это хорошо, но я сегодня хотел бы поговорить больше о негативных чувствах.
Как их выражать?
И надо ли их вообще выражать?

Да, негативные чувства тоже нуждаются в том, чтобы быть высказанными. Накопление в себе негативных чувств приведет однажды к тому, что они взорвутся, и их уже нельзя будет высказать спокойно, без обид, упреков, скандалов, а иногда даже и драк.

Если тебе что-то не нравится, не молчи, скажи об этом. Иначе, как твой партнер узнает о том, что тебе действительно нужно.

Суть критики и всех претензий сводится к тому, что у человека ущемлены какие-либо его потребности, и он испытывает по этому поводу негативные чувства. Именно об этом и нужно говорить, когда ты хочешь выразить свое недовольство чьими-то действиями.

Конструктивная критика возможна с использованием только Я-высказываний.

Например, вместо «ты никогда не убираешься дома» лучше сказать «мне неприятно, когда в доме грязь и одна я убираться устала, мне нужна помощь.

Приведенное Я – высказывание достаточно полно выражают потребности и чувства хозяйки дома, но при этом они не приводят к конфликту.

Дело в том, что ТЫ-высказывания – это выражения прямой атаки.
Единственная реакция человека на критику в форме ТЫ-высказываний – это защита.
Человек или начинает оправдываться, или нападать в ответ, или уходит в себя, или вообще выходит из отношений. При этом он никак не реагирует на суть претензий.

Таким образом критика в форме ТЫ-высказываний приводит к обострению конфликта, суть вопроса так и остается неразрешенной, первоначальные негативные чувства, которые были высказаны в форме ТЫ-высказываний, не находят выхода, а ущемленные потребности так и не удовлетворяются.

А теперь вопрос на засыпку. Я-высказывание или ТЫ-высказывание: «Я не люблю, когда ты тратишь много денег на одежду»?

НА самом деле это тоже ТЫ-высказывание, хотя предложение и начинается с Я. В предложение содержится прямая критика: ТЫ тратишь много денег.

Как переформулировать?

Надо разобраться со своими чувствами и претензиями.

В чем суть конфликта с тратой денег? Какие интересы и потребности были ущемлены? Почему возникли у человека негативные чувства?

Например, можно переформулировать так: «мне неприятно, что в нашей семье тратится много денег в пустую, в то время как мы не можем накопить на квартиру» или так: «Я очень много работаю, чтобы заработать побольше денег. Мне неприятно, что эти так быстро тратятся».

Иногда когда человек хочет кого-то покритиковать и задает себе вопросы о своих потребностях и чувствах, он осознает, что никакие его потребности не были ущемлены, а дело в привычке или в том, что человек просто устал, и ему нужен отдых.

И самое главное, Я-высказывания – это не способ заставить человека сделать что-то по-твоему, это всего лишь способ рассказать о своих чувствах.

Хотите научиться выражать негативные чувства так, чтобы это не вредило ни вам, ни другим?
Тогда добро пожаловать на психотерапевтическую группу - там вы сможете научиться делать это так, чтобы это соответствовало внутреннему наполнению ваших переживаний. А также вы увидите - никто не разрушается от вашего настоящего Я, и можно общаться от себя, напрямую.
Я-высказывания или как высказать свое мнение? Как часто нас учили в школе, что Я – последняя буква ...
психология
Рейтинг записи:
5,5 - 2 отзыва
Нравится2
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Золотухино Сайт знакомств Золотухино с мужчинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств Золотухино с женщинами кому за 45 без регистрации Сайт знакомств Золотухино с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Золотухино для брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн Золотухино без регистрации бесплатно Сайт знакомств Золотухино бесплатно с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно