Эмоциональный багаж: чем он мешает и как от него избавиться?
Вы когда-нибудь чувствовали, что эмоции выходят из-под контроля, а потом удивлялись, почему?
Может быть, Вы впадали в ярость, когда узнавали, что ваш ребенок вам соврал. Или когда ваш супруг забыл о дате вашего обеда, вы чувствовали себя отвергнутым и нелюбимым?
Время от времени, уровень и интенсивность реакции человека не соответствуют уровню и интенсивности событий. Это совершенно нормальное и ожидаемое для людей эмоциональное состояние. Люди, которые любят друг друга редко могут забыть о дате, юбилее или дне рождения. Но иногда есть вещи, которые воспринимаются людьми гораздо больше, чем они есть на самом деле.
Часто эти чувства приходят из детского опыта и детского восприятия. В некоторые моменты, Вы можете чувствовать, как будто Вы реагируете не как взрослый, а как испуганный ребенок. Это эмоциональный багаж.
Эмоциональный багаж - это эмоционально шаг назад во времени. Вместо того, чтобы реагировать на данную ситуацию, как взрослый, человек испытывающий эффект такого «багажа» больше похож на ребенка. Поэтому, даже если кому-то и 35 лет, в определенных ситуациях они реагируют, как младшая версия самих себя. Если кто-то вырос в семье с пятью братьями или сестрами, такие люди могут реагировать очень сильно на покушение их даже мельчайшей собственности, воспринимают угрозы для их имущества или личной жизни, потому что были вещи, за которые они должны были бороться, будучи ребенком.
Эмоциональный багаж - как массивный чемодан, который мы всё время тащим с собой, ноша чрезмерного эмоционального багажа может быть утомительна и даже вредна. Это может повредить отношениям, разорвать дружбу и сделать жизнь труднее.
Вам всегда нужен ключ к обработке эмоционального багажа, чтобы быть в состоянии идентифицировать его, когда он начинает зашкаливать Ваше эмоциональное состояние.
Вот некоторые подсказки, на которые ваша реакция может быть больше от вашего собственного эмоционального багажа:
• Вы чувствуете, что ваши эмоции вышли из-под контроля, и вы не можете остановить их. Мы все чувствуем под эмоциями интенсивнее в разы, но когда кажется, что ваши чувства находятся на Поезде-беглеце и их невозможно остановить, это может быть признаком того, что что-то еще происходит невидимое поверхности и это «что-то» из Вашего прошлого разгоняет эмоциональный ряд быстрее ещё на порядок.
• Другие люди выражают удивление или шок на интенсивность вашей реакции. В данный момент Вам самим может быть трудно осознать, является ли ваше поведение нормальным или нет в моменты эмоционального срыва. Прислушайтесь к близким и друзьям, попросите потом охарактеризовать Ваше поведение, их мнение об этом может быть полезным.
• После эмоционального взрыва Вы успокоились и почувствовали, что ваша реакция была слишком экстремальной для данной ситуации. Часто нам надо время, чтобы иметь возможность оглянуться назад и видеть вещи более ясно, в более реалистичном свете.
• Вы чувствуете, как если бы человек, на которого Вы реагируете, ведет себя, как кто-то из вашего прошлого. Если вы думаете, этот идиот действует так же, как мой отец, что это очень хороший признак того, что ваш эмоциональный багаж присутствует в Вашей жизни.
Акцент внимания на эти четыре реакции, может помочь Вам определить Ваш собственный эмоциональный багаж. После идентификации вы можете начать работать над собой, чтобы иметь больше контроля над тем, как вы реагируете на запуск определенных ситуаций.
Наличие эмоционального багажа как и многие аспекты жизни, это часть человеческого бытия. Часто, определяя, что вызывает эмоциональный отклик - можно привести к лучшему пониманию себя и понять более глубокие вопросы, на которые Вы хотите найти ответы. Это может привести к более сильной, более сбалансированной эмоциональной жизни.
Способы «облегчения» эмоционального багажа.
Способ № 1. Одиночество как лечение.
Очень важно понять, что проблема есть и избавиться от нее поможет вам только вы сама. Расслабьтесь в ароматной ванне, поставьте музыку, возьмите бокал шампанского и обдумайте все, что с вами произошло за последние годы – от мелких кризисов до крупных скандалов и разочарований.
Поочередно следует вспомнить, что именно вы уже отпустили, к чему относитесь с юмором, из чего извлекли урок и что до сих пор причиняет боль. Вот над болезненными воспоминаниями вам и стоит поработать. Обдумайте каждую из тяжелых ситуаций. Поблагодарите себя за то, что благодаря вашим действиям эта проблема больше не актуальна и осталась в прошлом. Простите себя за то, что не смогли сделать в тот момент. А главное, поймите, что повлиять на прошлое невозможно, и лучшее что вы можете сделать, чтоб исправить свою ошибку – вынести урок и науку из ситуации.
В случае, когда проблема навязчиво вас преследует, и вы не готовы с ней попрощаться – возьмите специальную литературу и изучите все по данному вопросу. Упустили воспитание ребенка – все можно исправить, курсы, тренинги и книги помогут вам в этом. Бывший муж завел новую пассию – полно женских блогов, которые научат вас как жить дальше после расставания. Смерть одного из родителей – изучите цикл природы и посмотрите фильмы о религии, где смерть - это только переход в новую жизнь. А главное, поймите, в мире почти все процессы не зависят от вас, в том числе и баловство ребенка, измена мужа, предательство подруги. Вы можете повлиять, но изменить полностью решения, принятые другими людьми не сможете.
Способ № 2. Направьте отрицательную энергию в иное русло.
На данном этапе очень уместно загрузить себя какой-либо деятельностью, до которой не доходили руки ранее. Направлять разочарование и боль в работу не советую, так как напряженная атмосфера не способствует выходу излишних эмоций.
Займитесь лучше спортом – каждый раз, когда злитесь, с усилием толкайте штангу или глубоко приседайте. Как ни крути, эмоциональная разгрузка произойдет и телу будет замечательная польза.
Выберите длинный сериал по тематике ваших проблем. Это могут быть и «Отчаянные домохозяйки» или «Не родись красивой», многие другие. Наблюдая за жизнью вымышленных героинь серия за серией (в их случае год за годом) вы поймете, как люди учатся справляться с подобными проблемами и почерпнете для себя новые жизненные уроки.
Также энергию прекрасно сублимировать в творчество - займитесь танцами или рукоделием, привнесите в душу гармонию, эстетику, умиротворение. Иногда любимый танец или красивая поделка помогут вам осознать, что все ваши проблемы – жизненные мелочи и неурядицы, от которых никто не застрахован. Зато вы способны создавать прекрасное в этом мире, а уж это дано далеко не каждому.
Способ № 3. Массовая психотерапия.
Что я имею в виду? Конечно, поделиться своей болью и всем тем, что стыдно было доверить ранее. Это может быть профессионал своего дела, опытный психолог, который день за днем, крупица за крупицей вытянет из вас весь накопленный негатив с самого детства и научит противостоять накоплению подобного багажа в будущем.
Также это может быть мама, подруга, сестра. Иногда эти люди со стороны способны рассказать вам о вас же совершенно другую информацию, и ситуацию, в которой вы себя вините, рассмотреть совершенно в ином русле. Любящие вас люди не станут обманывать и, возможно, для вас станет открытием, что абсолютно все люди так или иначе, напрямую или косвенно находились в вашей ситуации или на вашем месте. И вы научитесь понимать, что реагируете на все абсолютно правильно, как положено ситуации. Мудрые люди, которые давно отпустили прошлое, поддержат вас и научат ценить стабильное настоящее и прекрасное неведомое будущее гораздо больше, чем набитые в прошлом шишки.
Общайтесь, расцветайте, займите себя делом и благодарите за все хорошее, что вы сделали в жизни. В этом вам помогут положительные аффирмации как в знаменитом фильме «Я самая обаятельная и привлекательная», потому что вы именно такая отныне. Вы ни за что не позволите пережитым горестям снова затянуть вас в свою бесперспективную пучину!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Прекрасный фестиваль цветов в патио (Кордова, Испания)
Ежегодно в начале мая все дворы города Кордова расцветают множеством прекрасных цветов и растений – начинается Фестиваль патио.
Причина появлен...
Ежегодно в начале мая все дворы города Кордова расцветают множеством прекрасных цветов и растений – начинается Фестиваль патио.
Причина появлен...
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 181 134 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: 10 вещей, отрицательно влияющих на мозговую активность
Лучшие публикации