Аюрведа рекомендует вставать очень рано, желательно до восхода солнца. В это время в природе преобладает чистота, которая освежает восприятие и умиротворяет ум. В идеале хорошо бы проснуться где-то между половиной пятого и шестью часами утра. Ложиться спать, конечно же, при таком графике стоит пораньше - от десяти до полуночи. Сразу после пробуждения ненадолго взгляните на свои руки, а потом легко проведите ими по лицу, шее и груди до талии. Это придаст бодрости. Почувствуйте, что вас ожидает новый интересный прекрасный день. Потом идите умываться. Пару раз ополосните лицо холодной водой. Прополощите рот, затем промойте глаза холодной водой и помассируйте глазные яблоки. Легонько растирая их через веки. Поморгайте и подвигайте глазами в разных направлениях, чтобы отогнать сон. Потом аюрведа советует выпить воды комнатной температуры, желательно из чашки или другого сосуда из чистой меди. Именно воду, а не чай и кофе, вода промоет желудочно-кишечный тракт и почки, простимулирует перильстратику кишечника. Потом чистим зубы мягкой щеткой и желательно травяным порошком или аюрведической пастой, которую можно купить в специализированных магазинах. Чистить ежеутренне язык от налета - обязательное правило. Делается это либо специальной металлической скобкой для чистки языка (тоже продается в спецаптеке), либо черенком ложки - тщательно, но осторожно. Чтобы укрепить зубы, десны и челюсти, улучшить голос и препятствовать образованию морщин, дважды в день полощите рот теплым кунжутным маслом. Подержите масло во рту, энергично его перегоняя, затем выплюньте и помассируйте десны указательным пальцем. Эта процедура укрепляет зубы и десны, снижает чувствительность к употреблению кислых веществ, предупреждает кариес, укрепляет подбородок, улучшает голос, а еще усиливает чувство вкуса.
Аюрведа рекомендует также по утрам закапывать по 3-5 капель кунжутного масла в ноздри. Эта процедура очень полезна для организма! Она усиливает обоняние, чистит носовые проходы и выводит закупорки, если они есть (для людей с закупоркой носа из-за насморка или простуды очень хорошо подходит топленое коровье масло!), предотвращает простудные заболевания. Помогает при головных болях, помогает улучшить сон. Даже предотвращает поседение и выпадение волос! Потом, если есть время, можете промаслить все тело, легкими движениями, начиная от головы и заканчивая стопами, кунжутным, подсолнечным, кокосовым или кукурузным маслом. Такой массаж омолаживает, снимает стресс и напряжение, продлевает жизнь, борется с бессонницей, оздоравливает и разглаживает кожу. Лучше всего делать такой массаж ежедневно или как минимум раз в неделю. После этого - душ. Потом немножечко физических упражнений - легкая зарядка или упражнения йоги. Потом посидите 5 минут спокойно, ни о чем не думая, слушая звуки в своей квартире и за окном. И после этого приступайте к неплотному завтраку. А оправляясь на работу, возьмите с собой частичку утреннего спокойствия после такого гармоничного пробуждения.
Подписывайтесь на нас
http://fotostrana.ru/public/237148
Следующая запись: Подписывайтесь на нас
Лучшие публикации