Одно упражнение для здоровья всего организма!
«Сарвангасана» — прямо-таки волшебное упражнение от жителей Индии и Тибета. У нас оно называется ласково — «берёзкой». Выполнить его просто, а польза для организма — неизмерима.
Как же его делать правильно? Давайте разберёмся.
1. Лечь на спину и выпрямить ноги, руки при этом должны быть вдоль тела, ладони нужно повернуть к полу.
2. Следует напрячь мышцы живота, вдохнуть, поднять ноги под прямым углом относительно тела, остаться на несколько секунд в этом положении, после чего поднять нижнюю часть спины и таз вверх, ладони в это время надо прижать к полу.
3. После этого следует обхватить руками нижний край ребер, поддерживая свое тело так, чтобы на полу оставался только затылок, шея, плечи до локтей, плечевые суставы.
4. В таком положении задержаться на несколько минут (2-3) и плавно перейти в исходное положение, не отрывая головы от пола.
Что это нам даёт?
• поддерживает красивую осанку и гибкость позвоночника;
• улучшает кровоснабжение мозга и органов малого таза;
• уменьшает давление на органы брюшной полости;
• тренирует мышцы спины и живота;
• уменьшает отложение солей;
• положительно влияет на эндокринную и нервную системы;
• обеспечивает организм энергией;
• улучшает насыщение организма кислородом;
• позволяет сохранить молодыми и свежими лицо и шею. Противопоказания тоже есть, так что будьте внимательны:
• увеличенная щитовидная железа; серьезные заболевания сердца;
• повышенное артериальное давление;
• хронический гайморит;
• инфекционные заболевания глаз;
• глаукома;
• отит;
• серьезная травма шеи или спины;
• критические дни.
Занимайтесь, упражняйтесь и будьте здоровы!
Поделитесь с друзьями, если хотите больше полезных упражнений!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Удиви кассира
Если боишься терять, то ты ещё просто не нашел себя. Как найдёшь — успокоишься, потому что устройство жизни таково, что нам не принадлежит ничего, что можно потерять. Жизнь проста и прекрасна — она не...
Посмотреть ещё 7 фотографий
...чтобы каждое утро было таким
Секс знакомства Белоусов бесплатно
Сайт знакомств Белоусов с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Белоусов с женщинами кому за 50 бесплатно
Сайт знакомств Белоусов с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Белоусов для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Белоусов для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Белоусов с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 261 755 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Креветки под соусом
Лучшие публикации