Как не растолстеть в холодное время года?
1. Получайте достаточно жидкости
Это относится не только к ежедневным 2 литрам воды в день - старайтесь также заменить кушанья на жидкие, например суп.
2. Больше перца!
Отдавая предпочтение острой пище, такой как блюда мексиканской и индийской кухни, вы согреваетесь и сжигаете жир.
3. Больше спите
Проводите время в стране грез, а не в компании вазы с печеньем. За 7 часов вы потеряете 420 ккал, это больше, чем при работе за компьютером или при просмотре телевизора.
4. Пополните запасы белка.
Чем больше в нашем рационе продуктов с содержанием триптофана (строительного материала для белка), тем больше вырабатывается серотонина и тем лучше мы себя чувствуем. Богатым источником триптофана являются красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые.
5. Согревайтесь физическими упражнениями.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Нечего посмотреть вечером? Подборка из 10-ти фильмов, которые тебе понравятся:
Посмотреть ещё 4 фотографии
Самые красивые девушки общаются и знакомятся на Фотостране! Ищите их в фотоконкурсе «Лицо с обложки»!
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 885 001 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ
Лучшие публикации