Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
массаж
массаж
Если у вас сидячая работа вы должны помнить о…

Давно замечено, что длительное сидение в одной позе приводит к нарушению обменных процессов костно-мышечной системы. Кроме этого, может произойти венозный застой крови, ведущий к образованию тромбов, которые способны закупорить сосуды. У людей, проводящих целый день у компьютера, бывает перенапряжение глубоких мышц спины, которое в сочетании с венозным застоем, может привести к отекам ног. Медики сходятся во мнении, что у тех людей, которые ежедневно просиживают у телевизора или компьютера не менее 3-4 часов, могут образоваться тромбы.
Если ваша работа предполагает долгое сидение, необходимо позаботиться о том, чтобы в остальное время вы сидели, как можно меньше. Старайтесь больше двигаться, подниматься по лестницам, не пользуясь лифтом, гулять на свежем воздухе перед сном.
Утро надо начинать с зарядки, пусть она займет 10-15 минут, но делайте это регулярно. Запишитесь в бассейн, занятия плаванием будет способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы, а также поможет снять нагрузку на позвоночник. Позаботьтесь о вашем рационе питания. Пейте больше чистой воды, поскольку долгое сидение приводит к неправильной работе кишечного тракта.
Улучшение условий сна также уменьшит вред от долгого сидения за рабочим столом. Купите умеренно жесткий матрас, позволяющий поддерживать позвоночник в правильном положении. Выбирайте не очень высокую и не слишком мягкую подушку, надо, чтобы шея занимала положение, максимально приближенное к физиологическому.
Сидя на работе, не забывайте время от времени вставать и шагать по кабинету. Если есть возможность, старайтесь через каждый час делать перерыв, во время которого выполняйте несколько упражнений. Сидя, следите за тем, чтобы ваша спина была прямой.
Курс общего массажа рекомендован всем тем, кто ведет сидячий образ жизни.
Если у вас сидячая работа вы должны помнить о….Давно замечено, что длительное сидение в одной позе ...
красота фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 29 отзывов
Нравится29
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Красном Куте бесплатно Сайт знакомств в Красном Куте для взрослых бесплатно Сайт знакомств в Красном Куте для серьезных отношений бесплатно Сайт знакомств в Красном Куте с девушками бесплатно Сайт знакомств в Красном Куте кому за 50 без регистрации Сайт знакомств в Красном Куте с мужчинами без регистрации Интим в Красном Куте без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно