6 советов по сохранению здоровья
В наши дни люди живут все дольше (гораздо дольше, чем даже скажем 100 лет назад), но все больше из них с возрастом заболевают хроническими болезнями, такими как диабет или болезни сердца, что снижает качество их жизни и влечет дополнительные медицинские расходы.
Но здоровье можно сохранять и даже улучшать. Вот шесть советов от экспертов, как остаться более здоровыми, более сильными и более счастливыми, невзирая на возраст.
НИКОГДА НЕ ПОЗДНО
Никогда не может быть слишком поздно для того, чтобы начать вести более здоровый образ жизни. Даже в свои 60 или 70 лет человек может принять меры, чтобы предотвратить или избавиться от хронических болезней. В действительности, есть много вещей, которые способны улучшить ваше функционирование и здоровье практически в любом возрасте.
Естественно, с возрастом происходят определенные изменения, но это не означает неспособность человека справиться с болезнью.
УЛУЧШИТЕ ВАШУ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ
Если назвать только один шаг, который нужно предпринять для того, чтобы улучшить ваше здоровье, это будут физические упражнения, говорят эксперты. И действительно никогда не может быть слишком поздно начать их выполнять.
Упражнения помогают контролировать вес, снизить кровяное давление и укрепить мускулатуру, что снижает вероятность получения разного рода травм.
Увеличение мускульной массы помогает вашему телу лучше метаболизировать лекарства, которые обычно принимают люди в возрасте, говорит Дайер, это означает, что организм эффективнее очищает себя от препаратов.
Упражнения также снижают риск возникновения слабоумия.
Физическая активность не обязательно означает посещение спортзала и изнурительные тренировки. Подходит и более умеренная активность, такая как ходьба, работа в саду или что-то другое, что дает достаточное количество движений.
Не пренебрегайте массажем - он помогает снять внутренние блоки, мышечные спазмы. Вы станете чувствовать себя лучше, появится крепкий сон, уйдут болевые ощущения, чувство тяжести в спине.
СОХРАНЯЙТЕ ГИБКОСТЬ
Важна ежедневная растяжка. Ваши мускулы имеют тенденцию сокращаться и становиться жестче, когда вы не активны, но такие занятия, как, например, йога, улучшат вашу гибкость.
Йога улучшает гибкость и смягчает воздействие таких хронических заболеваний, как фибромиалгия и артрит, обнаружили исследователи из Орегонского Университета Здоровья и Науки.
Йога преподает пациентам ряд техник, таких как дыхание и медитация, в дополнение к определенным позам, которые в совокупности улучшают силу и баланс.
УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМ ВЕСОМ
Исследования показывают, что здоровый вес, поддерживаемый тренировками и правильным питанием, очень важен.
Если вы можете поддерживать свой вес в стабильном состоянии, вы уменьшите риск диабета.
Улучшение качества питания состоит в том, чтобы есть больше фруктов и овощей каждый день.
Это – одна из самых простых вещей, которые люди могут сделать, чтобы преобразовать свое здоровье и жизнь.
ПРЕВЕНТИВНЫЕ МЕРЫ
Отслеживая различные индикаторы болезней, такие как, высокое кровяное давление и ранние стадии диабета, можно принять ранние меры и предотвратить более крупные проблемы.
Если вы не смогли предотвратить появление болезни, вы можете предотвратить ее дальнейшее развитие, если отреагируете достаточно быстро.
БУДЬТЕ ДУХОВНЫМИ ИЛИ ОПТИМИСТИЧНЫМИ
Посещение религиозных заведений и/или наличие вообще оптимистичного взгляда на жизнь означают более долгую и здоровую жизнь.
Уменьшение напряженности, которое может дать, например, такая практика, как медитация, может внести большой вклад в общее состояние здоровья.
Масса исследований показало, что оптимистичные люди живут дольше и с меньшей вероятностью болеют какими-то хроническими заболеваниями.
Если вы оптимистичны, вы позитивны – вы будете чувствовать себя лучше
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Прекрасный фестиваль цветов в патио (Кордова, Испания)
Ежегодно в начале мая все дворы города Кордова расцветают множеством прекрасных цветов и растений – начинается Фестиваль патио.
Причина появлен...
Ежегодно в начале мая все дворы города Кордова расцветают множеством прекрасных цветов и растений – начинается Фестиваль патио.
Причина появлен...
Посмотреть ещё 8 фотографий
Цветные фотографии Парижа 1914 года.
Париж — город огней. Он был любим по многим причинам на протяжении поколений. То что этот город был прекрасен ещё столько лет назад свидетельствуют сохранившиеся ...
Париж — город огней. Он был любим по многим причинам на протяжении поколений. То что этот город был прекрасен ещё столько лет назад свидетельствуют сохранившиеся ...
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 885 035 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Антицеллюлитный массаж
Лучшие публикации