МАССАЖ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Любой тренировочный процесс направлен на предельное напряжение различных мышечных групп с целью достижения увеличения их силы, выносливости, а также объема.
Ведь мышечная ткань способна увеличиваться в объеме. Процесс увеличения объема мышц называется гипертрофией. Впрочем, увеличивается, как число мышечных волокон, так и их поперечный диаметр. То есть увеличение мышц происходит и за счет количества, и за счет качества.
После тренировки мышцы должны восстановиться, то есть расслабиться и отдохнуть, чтобы в следующий тренировочный цикл быть в форме. Если расслабление мышц не происходит, то они восстанавливаются после работы (тренировки) не полностью.
Со временем такое неполное восстановление скапливается, и мышца уже не может хорошо работать и качественно тренироваться. Кроме того, участки, в которых не было расслабления в биохимическом отношении являются неблагополучными, поскольку здесь скапливается молочная кислота и продукты метаболизма, которые не выводятся из ткани.
В результате в мышце идет накопление вредных метаболитов, и этот участок ткани попросту атрофируется. По прошествии некоторого времени подобные процессы приводят к множественным мелким очагам атрофии в мышцах.
В результате мышечное волокно является неоднородным, не может сокращаться с максимальной силой, а потому тренировки не будут приносить желаемого эффекта.
Чтобы получить полноценное расслабление и восстановление после занятий спортом, необходимо выполнять массаж спустя 0.5-4 ч (в зависимости от степени утомления) после тренировки.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Падающие звезды
Посмотреть ещё 5 фотографий
Сайт знакомств в Высоцке без регистрации бесплатно
Секс в Высоцке без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Высоцке для брака без регистрации
Сайт знакомств в Высоцке с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Высоцке кому за 40
Сайт знакомств в Высоцке с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Высоцке без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 371 324 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: массаж - 17 октября 2014 в 11:33
Лучшие публикации