Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
массаж
массаж
Коррекция внутренней и внешней части бедра

Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)

1)поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2)тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
3)закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу
4)поднимаем сжатые ягодицы и поясницу,лопатки остаются плотно прижатыми к полу.считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины-х10 раз
5)разводим ноги в противоположные стороны х12 раз
Коррекция внутренней и внешней части бедра.Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но ...
красота фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 15 отзывов
Нравится15
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Разъезд Генерала Омельченко Сайт знакомств Разъезд Генерала Омельченко с мужчинами бесплатно Сайт знакомств Разъезд Генерала Омельченко кому за 40 бесплатно Сайт знакомств Разъезд Генерала Омельченко с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств онлайн Разъезд Генерала Омельченко без регистрации Сайт знакомств Разъезд Генерала Омельченко для брака без регистрации Сайт знакомств Разъезд Генерала Омельченко без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно