Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
массаж
массаж
Йога. Упавиштха Конасана

Упавиштха Конасана полезна для выполнения женщинам в период менструации, так как эта асана успокаивает нервы, убирает напряжение в паховой области, а так же регулирует работу органов брюшной полости и яичников.

Упавиштха Конасана растягивает подколенные сухожилия, отлично укрепляет позвоночник, устраняет зажимы, предупреждает развитие грыжи, облегчает боли при ишиасе, удлиняет заднюю и внутреннюю поверхности ног.

Противопоказания при выполнении асаны Упавиштха Конасана
- травмы спины (выполнение допустимо на высокой опоре, без наклона вперед и желательно под присмотром тренера)

Выполнение асаны Упавиштха Конасана
- Сядьте в асану Дандасана, ноги разведите в стороны как можно шире (на сколько позволяет Ваша физическая подготовка). Следите за тем, чтобы спина была ровной, а носки были направленны вертикально вверх.
- Раскройте грудную клетку, задние поверхности ног плотно прилегают к полу, а пальцы ног, верхние части бедер и колени находятся на одной линии.
- Наклонитесь вперед, руками захватите большие пальцы ног, можно одним пальцем, а можно и сразу тремя.
- Вытягивая корпус, начинайте наклоняться вперед. Старайтесь сначала положить на пол живот, затем лоб и нос. Колени при этом не должны сгибаться, а спина остается ровной.
- Оставайтесь в этом положении около минуты, дыхание сохраняйте ровное.

Ошибки при выполнении асаны Упавиштха Конасана
- грудь не раскрыта
- стопы отклонены в стороны
- бедра отрываются от пола
Йога. Упавиштха Конасана.Упавиштха Конасана полезна для выполнения женщинам в период менструации, ...
красота фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 2 отзыва
Нравится2
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Латвии с телефонами и фото Сайт знакомств онлайн в Латвии бесплатно Сайт знакомств в Латвии для брака бесплатно Сайт знакомств в Латвии с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Латвии с женщинами кому за 30 без регистрации Сайт знакомств в Латвии с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Интим в Латвии без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно