Йога. Упавиштха Конасана
Упавиштха Конасана полезна для выполнения женщинам в период менструации, так как эта асана успокаивает нервы, убирает напряжение в паховой области, а так же регулирует работу органов брюшной полости и яичников.
Упавиштха Конасана растягивает подколенные сухожилия, отлично укрепляет позвоночник, устраняет зажимы, предупреждает развитие грыжи, облегчает боли при ишиасе, удлиняет заднюю и внутреннюю поверхности ног.
Противопоказания при выполнении асаны Упавиштха Конасана
- травмы спины (выполнение допустимо на высокой опоре, без наклона вперед и желательно под присмотром тренера)
Выполнение асаны Упавиштха Конасана
- Сядьте в асану Дандасана, ноги разведите в стороны как можно шире (на сколько позволяет Ваша физическая подготовка). Следите за тем, чтобы спина была ровной, а носки были направленны вертикально вверх.
- Раскройте грудную клетку, задние поверхности ног плотно прилегают к полу, а пальцы ног, верхние части бедер и колени находятся на одной линии.
- Наклонитесь вперед, руками захватите большие пальцы ног, можно одним пальцем, а можно и сразу тремя.
- Вытягивая корпус, начинайте наклоняться вперед. Старайтесь сначала положить на пол живот, затем лоб и нос. Колени при этом не должны сгибаться, а спина остается ровной.
- Оставайтесь в этом положении около минуты, дыхание сохраняйте ровное.
Ошибки при выполнении асаны Упавиштха Конасана
- грудь не раскрыта
- стопы отклонены в стороны
- бедра отрываются от пола
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 12 фотографий
Каждый на своем месте
Посмотреть ещё 9 фотографий
Животные в шоке
Сайт знакомств в Латвии с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Латвии бесплатно
Сайт знакомств в Латвии для брака бесплатно
Сайт знакомств в Латвии с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Латвии с женщинами кому за 30 без регистрации
Сайт знакомств в Латвии с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Интим в Латвии без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 877 129 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Почему я не худею? - 10 причин
Лучшие публикации