СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА
В советское время cкрытая гимнастика Воробьева была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР и завоевала немалую популярность. Ну, а в наш "сидячий" век компьютеров этот комплекс упражнений просто бесценная находка! Отнимает она 6 минут, выполнять её можно непосредственно на рабочем месте.
По правилам гимнастику надо делать ежедневно, каждый час (!). Выполняя это условие, вы растратите до 15% своих килокалорий. Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, вы начали терять вес. При регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, вы избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог. Впрочем, даже 1-2 раза в течение рабочего дня очень помогут поддержать общий тонус.
Прежде, чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока.
Упражнения:
1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.
2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.
3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.
4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз
5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.
6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Дизайнерские упаковки, которые сами себя продают. Часть 1
Интим знакомства Володарское бесплатно
Сайт знакомств Володарское с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Володарское с женщинами кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств Володарское для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Володарское с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Володарское для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Володарское без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 877 190 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: массаж - 7 октября 2014 в 08:10
Лучшие публикации