ИНДЕКС СЫТОСТИ ПРОДУКТОВ
Сохраняйте себе на стену, чтобы не забыть!!!
Австралийские учёные из Сиднейского университета разработали «ИНДЕКС НАСЫЩАЕМОСТИ» или «ИНДЕКС СЫТОСТИ» распространённых продуктов. Чем он выше, тем лучше продукт справляется с голодом.
Материалы наблюдений были обобщены в ТАБЛИЦЕ ИНДЕКСОВ НАСЫЩАЕМОСТИ. За базу сравнения взят условный индекс насыщаемости порции обычного белого хлеба на 240 ккал (то есть, индекс насыщаемости такой порции условно принят за 100%). Это отнюдь не значит, что белый хлеб - самый насыщающий продукт. Наоборот, если индекс того или иного продукта превышает 100%, это означает, что в двухчасовом интервале 240 ккал, полученные из данного продукта, сытнее 240 ккал, полученных из белого хлеба. И наоборот, продукты с индексом менее 100% насыщают менее полно, чем белый хлеб.
(подробности об ИНДЕКСЕ СЫТОСТИ читайте в данном разделе - )
ИНДЕКСЫ НАСЫЩАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ
ВЫПЕЧКА
Круассан 47%
Кекс 65%
Печенье с орехами 68%
Печенье галетное 120%
Крекеры 127%
СЛАДОСТИ И ПЕРЕКУСЫ
Батончики типа «Марс» или «Сникерс» 70%
Арахис 84%
Йогурт 88%
Хрустящие изделия, хлопья («Crisps) 91%
Мороженое 96%
Попкорн 154%
ЗЕРНОВЫЕ ЗАВТРАКИ С МОЛОКОМ
Мюсли 100%
Корнфлекс 118%
Геркулес/Овсянка 209%
ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫЕ ПРОДУКТЫ
Белый хлеб 100%
Французский батон 116%
Макароны из белой муки 119%
Коричневые рис 132%
Белый рис 138%
Зерновой хлеб, отрубной хлеб 154-157 %
Макароны из нерафинированной муки 188%
Вареный картофель 323%
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ
Чечевица 133%
Сыры 146%
Яйца 150%
Вареные бобовые (бобы, фасоль) 168%
Говядина 176%
Рыба 225%
ФРУКТЫ
Бананы 118%
Виноград 162%
Яблоки 197%
Апельсины 202%
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 2 фотографии
Идея быстрого завтрака.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Айвазовский Иван Константинович
Сайт знакомств в Ермилово с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств онлайн в Ермилово без регистрации
Сайт знакомств в Ермилово для брака без регистрации
Сайт знакомств в Ермилово без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Ермилово кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств в Ермилово с мужчинами бесплатно
Секс знакомства в Ермилово
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 877 220 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Массаж нужен
Лучшие публикации