Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
массаж
массаж
Медитация: ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ БОЛИ

Примите удобную позу для медитации, чтобы вы могли легко расслабиться. Если ваше тело страдает от боли или чувствует переутомление, лягте на спину и пребывайте в полном сознании в настоящем времени. Мягко прикройте глаза. Несколько минут побудьте наедине со своим телом. Попробуйте представить все части вашего тела, отпустить напряжение и расслабить их постепенно. Затем расслабьте лицо, челюсти, язык.

Ваше тело расслаблено. Почувствуйте прикосновение вашей одежды к телу, прикосновение воздуха к вашей коже. Прислушайтесь к бьющемуся в вашей груди сердцу, ощутите движение грудной клетки вместе с потоками воздуха, входящими в ваши легкие. Почувствуйте, как тепло разливается по вашему телу.

Сосредоточьте внимание на той области тела, которая испытывает дискомфорт. Сфокусируйтесь на этой области, определите края зоны дискомфорта и боли. Переместите фокус с зоны дискомфорта на другую область. Подумайте, что вы там ощущаете: тепло? легкость? покой?

Теперь снова переместитесь в зону дискомфорта и определите то место, где ощущается наибольшая боль. Попытайтесь представить текстуру боли. Если вы замечаете, что начинаете испытывать страх и отвращение, переместите внимание за пределы зоны дискомфорта и ощутите ту легкость, которая присутствует в данной области. Запомните эти ощущения и попытайтесь переместить спокойствие, тепло и равновесие в зону дискомфорта.

Сфокусируйтесь снова на зоне дискомфорта в центре боли. Изучайте текстуру боли до тех пор, пока не почувствуете отвращение и страх. Затем снова переместите внимание в зону комфорта и ощутите тепло и спокойствие в этой зоне, расслабьтесь. Продолжайте выполнять постепенные перемещения из зоны комфорта в зону дискомфорта и обратно. Будьте терпеливы. Не требуйте, чтобы боль быстро ушла. Постепенно перемещайте в зону боли тепло и спокойствие.

Чтобы выйти из медитации, представьте все части вашего тела, сделайте несколько глубоких вдохов, плавно откройте глаза и медленно выходите из позы медитации.
Медитация: ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ БОЛИ.Примите удобную позу для медитации, чтобы вы могли легко ...
красота фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 4 отзыва
Нравится4
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Валмиере без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн в Валмиере для взрослых бесплатно Сайт знакомств в Валмиере для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств в Валмиере с девушками с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Валмиере с женщинами кому за 35 без регистрации Сайт знакомств в Валмиере с мужчинами бесплатно Знакомства для интима в Валмиере без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно