НЕРВНИЧАЕТЕ? НЕ ПЫТАЙТЕСЬ УСПОКОИТЬСЯ, А НАОБОРОТ - ВЗБОДРИТЕСЬ!
Волнение - то, что может испортить любое важное дело, сведя на нет все усилия. И одновременно это то, с чем в повседневной жизни сталкивается каждый.
Волнение свойственно абсолютно каждому человеку. Не волнуются только глупцы и душевнобольные.
По этой причине тем, для кого волнение и тревога являются не случайными гостями, а скорее неизменными спутниками по жизни, может быть интересна и чрезвычайно полезна данная статья. В ней авторы Businessweek поделились очень интересным открытием относительно того, как побороть собственное волнение.
Вообще, стоит признать, что существуют ситуации в нашей жизни, когда волнение можно считать обоснованным и даже необходимым. Это ситуации, когда без разумной доли волнения и тревоги некоторые задачи и цели просто нереализуемы. Но одновременно чрезмерное волнение в значительной степени усложняет нашу жизнь, а зачастую и мешает в достижении поставленных задач. В частности, учеными было доказано, что волнение ослабляет нашу память и тормозит процесс обработки мозгом информации – то есть негативно влияет на способности, которые катастрофически необходимы нам для успешного исполнения любого задания, требующего мышления.
Так, Элисон Вуд Брукс — ассистент профессора Гарвардской школы бизнеса, посвятившая немало времени изучению данного вопроса, отмечает, что бизнесмены, которым свойственно волнение и беспокойство, редко делают деловые предложения первыми, раньше других выходят из переговоров и получают меньшую прибыль, нежели те, чье эмоциональной состояние нейтрально. В дополнение, такие бизнесмены часто полагаются на посторонние советы, даже когда совет очевидно проигрышен, поскольку они не уверены в собственной способности принимать правильные решения.
Как правило, первый совет, который мы даем как себе, так и знакомым, за волнением которых нам приходится наблюдать, – это совет успокоиться. Но недавнее исследование, проведенное уже упомянутой выше Элисон Брукс, установили, что эффективность подобного подхода близка к нулю. И, пожалуй, многие, кто пытался воспользоваться подобным советом, согласятся. Мало кому перед важным тестом, серьезным собеседованием, публичным выступлением или другим подобного рода событием, когда уровень волнения просто зашкаливает, удавалось изменить ситуацию словами “успокойся и дай событиям развиваться своим чередом”. Успокоиться? В такой-то ситуации! Ха-ха! Это звучит скорее комично, не так ли? Так вот, по итогам своего исследования госпожа Брукс предложила другой, более эффективный способ борьбы с волнением. А именно она предлагает побороть свое нервное напряжение, взбодрившись.
Брукс провела ряд исследований, в ходе которых ее “подопытным” выдавались разнообразные задание, исполнение которых сопряжено со стрессом. К примеру, кого-то просили спеть караоке, кого-то — выступить с речью перед большой аудиторией, кого-то — решить сложную контрольную работу по математике и т. п. Перед тем, как приступить к исполнению задания, участникам предлагалось громко сказать одну из двух фраз на выбор — либо “Я спокоен”, либо “Я в предвкушении”. Группе участников нужно было просто молча, без лишних слов приступить к исполнению задания. Результаты исследования оказались довольно интересными. Так, участники, попытавшиеся себя взбодрить, отметили, что действительно в ходе выполнения задания чувствовали определенный положительный подъем. Кроме того, эти участники показали более впечатляющие результаты, нежели их коллеги, отдавшие предпочтение самоуспокоению или молча приступившие к работе. Такие участники эксперимента гораздо лучше пели – попадали в ноты и ритм, они получили лучшие отзывы от слушателей за свои выступления, более высокие оценки за свой тест по математике.
Брукс объясняет подобные результаты тем, что в случае волнения человек может попытаться обмануть себя, выдав собственное волнение за бодрое приподнятое расположение духа. Если представить эмоциональное состояние человека с помощью своеобразной шкалы, то в этой шкале спокойствие будет низшей степень эмоциональности, тогда как возбуждения и бодрость – будут располагаться в противоположной части шкалы, практически на одном уровне.
Именно по причине этой близости на воображаемой эмоциональной шкале человеку гораздо проще превратить собственные беспокойство и тревогу в бодрость, тогда как спокойствия добиться практически не представляется возможным.
Почему же, взбодрившись в минуты волнения, мы способны добиться более эффективного исполнения заданий? По мнению автора исследований, это объясняется тем, что, взбодрившись, мы начинаем по-другому воспринимать задачи, вызывающие у нас стресс и тревогу. Так, участники исследований, которые настраивали себя, вместо того, чтобы пытаться успокоить, в большинстве своем воспринимали ситуацию как возможность, а не как угрозу. Ряд исследований доказывает, что подобный настрой коррелирует с эффективным исполнением.
Что же, если верить исследованиям и выводам Брукс, не только футболисты или боксеры перед ответственным матчем, но и каждый из нас должен пытаться взбодрить себя перед выполнением задания, на которое многое поставлено. Пианист, участвующий в концерте, хирург перед сложной операцией, участник интеллектуальной викторины и многие другие должны готовить себя к предстоящему испытанию не путем успокаивания своих взвинченных нервов, а путем их подбадривания и настраивания себя на предстоящее испытание.
Выводы, достигнутые по результатам исследований Брукс, также могут быть полезными и в борьбе с другими негативными эмоциями. Так, Брукс предполагает, к примеру, что скука может быть повержена аналогичным способом. Когда нам скучно, мы пытаемся взбодрить себя. То есть ситуация по своей сути противоположна ситуации, когда мы пытаемся победить тревогу, успокаивая себя. Более разумным решением является попытка убедить себя, что мы чувствуем позитивную, низкую по эмоционально шкале эмоцию – спокойствие.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Уморительные морды ныряющих собак
10 советов хорошего настроения
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 551 166 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: КАК ЧИТАТЬ ЛЮДЕЙ ПО ДВИЖЕНИЕМ ГЛАЗ
Лучшие публикации