Важно сказать, что если вы уже долгое время находитесь в цикле срыв-переедание, то навык определения чувства голода может быть утерян, но его возможно восстановить, руководствуясь карточками в посте.
Это навык, который не формируется за 1-3 дня, поэтому начните с простого: ведите дневник наблюдений и отмечайте не только что и когда вы ели, но также что вы чувствовали до, во время и после еды. Но будьте добрым и чутким исследователем собственного поведения.
Это навык, который не формируется за 1-3 дня, поэтому начните с простого: ведите дневник наблюдений и отмечайте не только что и когда вы ели, но также что вы чувствовали до, во время и после еды. Но будьте добрым и чутким исследователем собственного поведения.

Следующая запись: Тaк paзмep нe имeeт знaчeния?
Лучшие публикации