5 ПП крем-супов: сытно, легко и идеально для похудения
1. Брокколи + курица
Ингредиенты: брокколи 250 г, куриное филе 200 г, лук 50 г, чеснок, вода 600 мл, сливки 10% — 50 мл.
Готовим: курицу отварить. В бульон добавить овощи, сварить, пробить блендером, добавить курицу и сливки.
КБЖУ: ~180 ккал | Б 20 | Ж 6 | У 8
2. Тыквенный
Ингредиенты: тыква 300 г, морковь 100 г, лук 50 г, имбирь, вода 600 мл, сливки 10% — 50 мл.
Готовим: отварить овощи, пробить блендером, добавить сливки.
КБЖУ: ~150 ккал | Б 3 | Ж 5 | У 20
3. Цветная капуста
Ингредиенты: капуста 300 г, картофель 100 г, лук 50 г, молоко 1,5% — 100 мл, вода.
Готовим: сварить, пробить, влить молоко.
КБЖУ: ~140 ккал | Б 5 | Ж 3 | У 22
4. Грибной
Ингредиенты: шампиньоны 250 г, лук 70 г, картофель 100 г, сливки 10% — 70 мл, вода.
Готовим: слегка протушить грибы и лук, добавить картофель и воду, сварить, пробить, влить сливки.
КБЖУ: ~165 ккал | Б 6 | Ж 6 | У 18
5. Чечевичный
Ингредиенты: красная чечевица 120 г, морковь 100 г, лук 50 г, чеснок, вода 700 мл, 1 ч. л. масла.
Готовим: всё сварить до мягкости, пробить блендером.
КБЖУ: ~190 ккал | Б 10 | Ж 5 | У 26
Сохрани, чтобы были под рукой идеи лёгких и сытных супов.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 2 фотографии
О здоровом сне и о том, как спать по-здоровому.
Знакомства в Рублевке бесплатно с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Рублевке без регистрации бесплатно
Знакомства в Рублевке с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства в Рублевке с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Рублевке с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно
Знакомства в Рублевке для брака без регистрации бесплатно
Интим в Рублевке
Следующая запись: Заморозки, которые реально выручают
Лучшие публикации