Пищевые волокна, клетчатка
По статистике, 80% людей имеют дефицит клетчатки в рационе
Взрослому человеку достаточно 20-30 гр клетчатки в день, чтобы избежать проблем с пищеварением, микрофлорой кишечника, выведением токсинов и тяжелых металлов. Поэтому важно знать, в каких продуктах она содержится
Предлагаю подборку продуктов с наибольшим содержанием клетчатки:
Фасоль и горох — 15%;
Орехи, оливки — 10-15%;
Белый рис и пшеница — 8%;
Овес и ячмень — 8–10%;
Фрукты и цитрусовые — 5–10% (максимум в бананах, персиках, грушах, яблоках).
Ягоды — 3–7% (максимум в малине и ежевике)
Свежие овощи — 2–5% (максимум содержат: зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, морковь)
Дефицит клетчатки в рационе может привести к проблемам с регулярным опорожнением кишечника (запорам). И если из продуктов питания пищевых волокон вы получаете недостаточно, то покрыть дефицит могут помочь растительные препараты на основе, например, Псиллиума.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Знакомства в Бельце
Знакомства в Бельце с мужчинами
Знакомства в Бельце для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства в Бельце с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Бельце с женщинами кому за 35
Знакомства онлайн в Бельце для взрослых бесплатно
Сайт секс знакомств в Бельце бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 603 728 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: ВОСТОК | Wisdom & Beauty - 5 ноября 2024 в 06:15
Лучшие публикации