Пища для здоровья кровеносных сосудов
Ограничить себя или отказаться полностью от сладких напитков. Примерно 180 000 человек во всем мире ежегодно умирает от злоупотребления напитков с сахаром и около 45 000 из этого количества – от сердечных приступов. Напитки поднимают уровень сахара в крови, в результате чего прибавляется вес и страдают сосуды.
Каждый день иметь в своем рационе растительную пищу. Она богата клетчаткой, витаминами, минералами, антиоксидантами и особыми фитонутриентами, полезными для сердца. Для здоровья сердца и сосудов особенно полезны болгарский перец, свекла, морковь, помидоры, спаржа, капуста, бананы, апельсины, сливы, вишни, яблоки, а также все красные, фиолетовые, желтые и оранжевые овощи и фрукты.
Ешьте больше зелени (сельдерей, петрушка, укроп, руккола, шпинат, листовой салат). Они укрепляют стенки сосудов, снижают свертываемость крови, препятствуя возникновению тромбов.
Используйте травы и специи. Чеснок нормализует уровень холестерина и снижает артериальное давление, куркума снижает уровень холестерина и сахара в крови, имбирь обладает противоспалительным действием и разжижает кровь, корица нормализует уровень сахара в крови и улучшает кровообращение. Приправлять можно салаты, супы, вторые блюда, чай, кофе, молоко.
Употреблять в пищу «чистое» мясо без гормонов, антибиотиков, химических добавок, пестицидов. Ко всему прочему, в таком мясе более качественные Омега-3 жирные кислоты. Кушайте мясо с овощами и зеленью, они защитят вас от возможных вредных составляющих мяса.
Кушайте рыбу дважды в неделю. Жирные сорта рыбы (сельдь, скумбрия, лосось, тунец, сардины) являются богатым источником Омега-3 жирных кислот, которые способствуют снижению давления, снятию воспалений, нормализуют сердечный ритм, предотвращают возникновение холестериновых бляшек. Также Омега-3 жирные кислоты содержатся в льняном масле.
Пейте зеленый чай. Флавоноиды, входящие в его состав, нейтрализуют закисление организма. Кроме того, вещества, содержащиеся в зелёном чае, уменьшают количество холестерина в крови, ускоряют жировой обмен и делают сосуды эластичнее. Рекомендуется пить не более 3-ех чашек в день.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Посмотреть ещё 5 фотографий
...чтобы каждое утро было таким
Интим знакомства Казанская
Сайт знакомств Казанская с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Казанская кому за 30 бесплатно
Сайт знакомств онлайн Казанская для взрослых
Сайт знакомств Казанская для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств Казанская с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств Казанская бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 885 387 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: То, чего не стоит делать сразу после еды
Лучшие публикации