Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Женский Клуб
Женский Клуб
10 продуктов, которые сделают вас умнее

Сложные углеводы. Они обеспечивают медленное высвобождение глюкозы в мозг. Глюкоза необходима для питания клеток мозга, которые отвечают за концентрацию, память и обучение. Хорошие источники сложных углеводов – это цельнозерновые злаки, бобовые, фрукты и овощи.

Антиоксиданты. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов замедляет старение мозга. Антиоксиданты, содержащиеся в ярко окрашенных фруктах, овощах и ягодах, таких, как морковь, черника, лимон, защищают мозг от окислительного повреждения.

Яичный желток. Яйца являются не только отличным источником белка, но также содержат холин, заключенный в желтке. Это вещество является жизненно важным для функций головного мозга. Рекомендуется съедать до двух желтков в день, 3-4 раза в неделю.

Ламинария. Эта водоросль содержит много йода, магния и кальция. Йод необходим для нормального роста и развития всего организма. Организм не вырабатывает йод, поэтому так важно получать его из пищи. Также основными источниками этого микроэлемента являются морская соль, рыба и морепродукты.

Жирная рыба. Она содержит высокий уровень докозагексаеновой и эйкозапентаеновой жирных кислот. Эти кислоты обладают противоспалительным действием, уменьшают свертываемость крови, повышают способность к обучению. Высокий уровень этих жирных кислот содержат тунец, форель, лосось, скумбрия, сардины.

Грецкие орехи. Их формой природа как бы напоминает нам всю полезность грецких орехов для мозга. В них содержатся незаменимые жирные кислоты, необходимые для нормального функционирования мозга и нервной системы.

Кофе. Улучшает память и ускоряет время реакции. Лучше выпивать не более 1 чашки в день, не рекомендуется пить кофе меньше, чем за 5 часов до сна.

Шалфей. Последние исследования показывают, что он способен улучшить память. Его легко заваривать: в стакан кипятка засыпать1 чайную ложку сушеного и измельченного шалфея, настоять 10 минут и процедить. Пить 1 раз в день.

Какао. Этот шоколадный продукт содержит огромное количество антиоксидантов, а также соединение под названием эпикатехин. В сочетании с физической нагрузкой он способствует функциональным изменениям мозга, отвечающим за обучаемость и память. Таким образом, какао помогает сохранить острый ум и отличную память.

Вода. Мозг состоит примерно на 75% из воды, которая имеет важное значение для оптимальной производительности мозга. Поэтому часто причиной потери памяти является обезвоженность организма. Начните день с двух стаканов теплой воды и продолжите его, выпивая по стакану воды за полчаса до еды.
10 продуктов, которые сделают вас умнее. Сложные углеводы. Они обеспечивают медленное высвобождение ...
женщина стиль отношения семья красота мода дом психология
Рейтинг записи:
5,5 - 17 отзывов
Нравится15
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Александр Александр
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Секс Новосмолинский Знакомства Новосмолинский с мужчинами Знакомства Новосмолинский кому за 40 без регистрации бесплатно Знакомства Новосмолинский с номерами телефонов без регистрации Знакомства Новосмолинский для брака без регистрации Знакомства онлайн Новосмолинский без регистрации Знакомства Новосмолинский
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно