Ученые выявили одну из причин ухудшения ментального здоровья и выгорания – недостаток серотонина.
Плохой сон, постоянный стресс и дефицит солнечного света могут привести к снижению уровня этого важного гормона.
Есть 5 способов повысить уровень серотонина:
Заботьтесь о здоровье кишечника: основная его часть вырабатывается не в мозге, а в кишечнике
Употребляйте белок, богатый триптофаном
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: достаточно даже простых домашних тренировок до 40 минут.
Соблюдайте режим сна: стабильный сон без нарушения циклов крайне важен
Чаще бывайте на солнце: солнечный свет способствует выработке серотонина.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ford Mustang GT500E Shelby Eleanor
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 567 882 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Более 40 жителей области за неделю обратились к медикам из-за укусов клещей
Лучшие публикации