Прощаемся с тревожностью научными и здоровыми методами, записываем:
1. Ромашковый чай
Ромашку использовали как натуральное успокоительное многие столетия и по всему миру из-за апигенина — соединение, которое снижает тревожность и улучшает сон.
2. Масло лаванды
Научно доказано еще в 2010 году, что лаванда убивает симптомы тревожного расстройства, что является редкостью для растительного средства.
3. Техника дыхания «4-7-8»
Пробуйте вдыхать 4 секунды, задерживать воздух на 7 секунд, а после — выдыхать 8 секунд — это замедлит сердцебиение и переведет вас из состояния «борьбы» в состояние «покоя».
4. Магний
Он успокаивает нервную систему и снижает уровень кортизола: достаточно добавить в рацион тёмную листовую зелень, тыквенные семечки, авокадо и миндаль.
5. Прогрессивная мышечная релаксация
Техника учит осознанно снимать физический стресс:
• напрягитесь
• удерживайте напряжение
• расслабьте каждую мышцу, от макушки до пят.
Источник: Лепра
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Гражданский брак: плюсы и минусы
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
Вечно-пластмассовый чизбургер.
Facebook-пользователь Jerome Morgan Jr. опубликовал в соцсети фотографию, сделанную в кабинете своего врача. Доктор держит на столике типичный набор посетителя "Макдона...
Facebook-пользователь Jerome Morgan Jr. опубликовал в соцсети фотографию, сделанную в кабинете своего врача. Доктор держит на столике типичный набор посетителя "Макдона...
Сайт знакомств в Таштаголе с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Таштаголе для брака бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Таштаголе бесплатно
Сайт знакомств в Таштаголе с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Таштаголе с женщинами кому за 30 бесплатно
Сайт знакомств в Таштаголе с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Секс в Таштаголе без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 574 313 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Новый способ латать тротуары? По-вятски.. Ул. Милицейская #от_подписчика
Лучшие публикации