Спорт — это работа на результат, тренировка тела и самодисциплина. Мы собрали действенные советы, чтобы облегчать процесс тренировки и сделать ее более результативной. Не благодарите.
Подготовка
Американские тренеры рекомендуют перед подтягиванием повисеть на турнике 30 секунд с напряженным прессом. Потом проделать тоже самое, но согнув ноги под 90 градусов. Сделайте 3 подхода по 30 секунд. Можете попробовать подтянуться*.
Мотивация
Топ-тренер Бен Бреджерон во время тренировок использует мантру “Вот чего это стоит”. По его мнению, это позволяет преодолевать дискомфорт. Он учит своих атлетов проговаривать короткую и позитивную фразу в трудные моменты тренировок.
Возможности
Тест для спортсменов на определение своего предела: во время подтягиваний вы должны поднимать такой-же вес, как и во время жима лежа. Если вы весите 100 кг, а жим делаете с весом 110 кг, то во время подтягиваний добавьте отягощение в 10 кг. Так вы минимизируете травму вращательной манжеты*.
Эффективность
Во время тренировки распределяйте равномерно вес на стопу. Представьте 3 точки — под большим пальцем, мизинцем и посередине пятки. Так вы снизите нагрузку на позвоночник, а тренировка пройдет эффективнее.
Восстановление.
Сорбенты уменьшают влияние факторов внешней среды на работоспособность. Было проведено исследование, которое показало, что использование Полисорба способствовало повышению физической работоспособности и более быстрому её восстановлению после принятия алкоголя или тяжелой физической нагрузки. Предлагаем ознакомиться подробнее со статьей по ссылке:
*https://lifehacker .ru/19-genialnyx-fitnes-sovetov/?ysclid=llnjzt4qny454521092
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Камчатка, Россия
Знакомства для интима Кетово
Знакомства Кетово для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства Кетово с женщинами кому за 50
Знакомства Кетово с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Кетово с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства онлайн Кетово для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Кетово с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 936 856 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: BMW M235i Coup (F22)
Лучшие публикации