[id201541|Светлана Ерегина]
Срывы и переедания.
Многие знают, что значит обещать себе есть меньше и держать себя в руках, но ррррраз и ты съедаешь какую-то вредность или наедаешься чем-то "запретным" до тошноты. В голове рождается мысль: «Я безвольная дрянь! Что делать теперь ? Бежать 5 км или день на кефире? " То есть " Вот оно как получилось ... Может, сделать дополнительную тренировку или разгрузочный день?». Надо помнить одно- цельная и минимально обработанная пища (злаки, овощи, фрукты, мясо, рыба, птица, масла, орехи) должна преобладать в рационе на 80-90%, а есть все остальное – 10-20%. Будем реалистами. Если ваша цель не соревновательная форма, то и загонять себя в жесткие рамки тоже не стоит. Важно сделать правильные акценты. Полностью отказываясь от «плохих» продуктов, воспринимая собственные тренировки как обязанность, отрабатывая вкусняшки и устраивая разгрузочные дни, вы накапливаете стресс, а это ведет к новым срывам.
Психологическое состояние очень важно! А "как похудеть/как накачаться" – это не столько свод правил и инструкций, сколько формирование нового образа жизни и новых привычек. Меняйте мышление. Только так можно достичь устойчивого результата.
Итак, что же делать после переедания?НИЧЕГО! Не думайте о том, сколько съели и как это отработать на тренировке. Просто сделайте следующий прием пищи таким, каким он должен быть и сходите на свою (а не на дополнительную) тренировку.
Забудьте навсегда о том, что пищу можно «отработать» или «заработать». Никаких поощрений и никаких наказаний едой. Хватит себя дрессировать! Мы же не собаки!
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео
/
[id201541|Светлана Ерегина]
Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео
Рейтинг записи:
5,5
- 1 отзыв
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 9 фотографий
Интересные факты о нашем организме
"Инженерные ошибки" человеческого организма.
"Инженерные ошибки" человеческого организма.
Посмотреть ещё 7 фотографий
Знакомства в Депутатском для взрослых бесплатно
Знакомства в Депутатском бесплатно
Знакомства в Депутатском для серьезных отношений бесплатно
Знакомства в Депутатском с девушками бесплатно
Знакомства в Депутатском кому за 50 без регистрации
Знакомства в Депутатском с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств для секса в Депутатском без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 241 148 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Здравствуйте. Хотелось бы услышать ваши рекомендации, для категории людей которые отказались от ...
Лучшие публикации