Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
Поделитесь записью с друзьями
Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео
[id201541|Светлана Ерегина]
Срывы и переедания.
Многие знают, что значит обещать себе есть меньше и держать себя в руках, но ррррраз и ты съедаешь какую-то вредность или наедаешься чем-то "запретным" до тошноты. В голове рождается мысль: «Я безвольная дрянь! Что делать теперь ? Бежать 5 км или день на кефире? " То есть " Вот оно как получилось ... Может, сделать дополнительную тренировку или разгрузочный день?». Надо помнить одно- цельная и минимально обработанная пища (злаки, овощи, фрукты, мясо, рыба, птица, масла, орехи) должна преобладать в рационе на 80-90%, а есть все остальное – 10-20%. Будем реалистами. Если ваша цель не соревновательная форма, то и загонять себя в жесткие рамки тоже не стоит. Важно сделать правильные акценты. Полностью отказываясь от «плохих» продуктов, воспринимая собственные тренировки как обязанность, отрабатывая вкусняшки и устраивая разгрузочные дни, вы накапливаете стресс, а это ведет к новым срывам.

Психологическое состояние очень важно! А "как похудеть/как накачаться" – это не столько свод правил и инструкций, сколько формирование нового образа жизни и новых привычек. Меняйте мышление. Только так можно достичь устойчивого результата.
Итак, что же делать после переедания?НИЧЕГО! Не думайте о том, сколько съели и как это отработать на тренировке. Просто сделайте следующий прием пищи таким, каким он должен быть и сходите на свою (а не на дополнительную) тренировку.
Забудьте навсегда о том, что пищу можно «отработать» или «заработать». Никаких поощрений и никаких наказаний едой. Хватит себя дрессировать! Мы же не собаки!
Рейтинг записи:
5,5 - 1 отзыв
Нравится1
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Наверх