#Тренировки
[id213286031|Сергей Болож]:
Жесткая тренировка плеч, как всегда много повторов
1) махи на заднюю дельту лёжа животом на скамье 5х30-20
2) обратные разведения тросов в верхнем кроссовере на заднюю дельту 4х25-20
3) поочерёдные подъёмы рук в стороны лёжа боком на скамье 45' 4х30-20
4) дропсеты махи в стороны гантелями 3х 15/10/10
5)суперсет: тяга гантелей к подбородку+ махи гантелей перед собой 3х20/12
6) жим гантелей сидя на скамье ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО (один повтор~8сек.) 3х12
Всем хорошего пампа перед тренировкой 5гр аргинина+ 10гр бцаа+ 10гр глютамина!
Поделитесь записью с друзьями
![#Тренировки.[id213286031|Сергей Болож]:Жесткая тренировка плеч, как всегда много повторов1) махи на ...](https://i09.fotocdn.net/s207/2bf22ce453b2ec48/public_pin_l/2504927685.jpg)
Посмотреть ещё 9 фотографий
Парящие ёлки
Посмотреть ещё 4 фотографии
Удивительные работы в технике квиллинг
Сайт знакомств в Петриковке
Сайт знакомств в Петриковке для взрослых
Сайт знакомств в Петриковке для серьезных отношений
Сайт знакомств в Петриковке с девушками
Сайт знакомств в Петриковке с женщинами бесплатно
Сайт знакомств в Петриковке с мужчинами
Знакомства для интима в Петриковке без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 810 024 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: #Рецепты #МышцыРф #ДляДевушек
Лучшие публикации