Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
Поделитесь записью с друзьями
Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео
#Тренировки
[id213286031|Сергей Болож]:
Жесткая тренировка плеч, как всегда много повторов
1) махи на заднюю дельту лёжа животом на скамье 5х30-20
2) обратные разведения тросов в верхнем кроссовере на заднюю дельту 4х25-20
3) поочерёдные подъёмы рук в стороны лёжа боком на скамье 45' 4х30-20
4) дропсеты махи в стороны гантелями 3х 15/10/10
5)суперсет: тяга гантелей к подбородку+ махи гантелей перед собой 3х20/12
6) жим гантелей сидя на скамье ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО (один повтор~8сек.) 3х12
Всем хорошего пампа перед тренировкой 5гр аргинина+ 10гр бцаа+ 10гр глютамина!
#Тренировки.[id213286031|Сергей Болож]:Жесткая тренировка плеч, как всегда много повторов1) махи на ...
Рейтинг записи:
5,0 - 0 отзывов
Нравится0
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Наверх