#Тренировки
[id213286031|Сергей Болож]:
Жесткая тренировка плеч, как всегда много повторов
1) махи на заднюю дельту лёжа животом на скамье 5х30-20
2) обратные разведения тросов в верхнем кроссовере на заднюю дельту 4х25-20
3) поочерёдные подъёмы рук в стороны лёжа боком на скамье 45' 4х30-20
4) дропсеты махи в стороны гантелями 3х 15/10/10
5)суперсет: тяга гантелей к подбородку+ махи гантелей перед собой 3х20/12
6) жим гантелей сидя на скамье ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО (один повтор~8сек.) 3х12
Всем хорошего пампа перед тренировкой 5гр аргинина+ 10гр бцаа+ 10гр глютамина!
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео
/
#Тренировки
Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Рейтинг записи:
5,0
- 0 отзывов
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Петриковке
Сайт знакомств в Петриковке для взрослых
Сайт знакомств в Петриковке для серьезных отношений
Сайт знакомств в Петриковке с девушками
Сайт знакомств в Петриковке с женщинами бесплатно
Сайт знакомств в Петриковке с мужчинами
Знакомства для интима в Петриковке без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 810 024 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: #Рецепты #МышцыРф #ДляДевушек
Лучшие публикации