#Тренировки
[id213286031|Сергей Болож]:
Не знаешь как удивить свои ноги? Вооружись секундомером
1) разгибание ног 6х25 (отдых 25сек)
2) присед в смитте 5х20 (отдых 30-40сек.)
3) присед в колодец 4х20 (отдых 30сек)
4) мертвая тяга 4х20 (отдых 40сек)
5) сгибание ног лёжа с гантелью в стопах + эспандер 4х15 (отдых 40-50сек)
6) икры сидя в станке 4х25 отдых 1мин)
7) 30мин кардио
На втором упражнение чуть не отнёс завтрак в туалет, так что было весело
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
![#Тренировки.[id213286031|Сергей Болож]:Не знаешь как удивить свои ноги? Вооружись секундомером1) ...](https://i01.fotocdn.net/s207/312ef2b886c20ffd/public_pin_l/2504490024.jpg)
10 фактов о детях
1. Средний европеец становится родителем в 29 лет. В России папами и мамами становятся в среднем в 20 лет, а в Индии — в 19 лет. Самым молодым родителям было восемь и девять лет, и ...
1. Средний европеец становится родителем в 29 лет. В России папами и мамами становятся в среднем в 20 лет, а в Индии — в 19 лет. Самым молодым родителям было восемь и девять лет, и ...
Сайт знакомств для секса Адищево без регистрации
Знакомства Адищево с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Адищево кому за 35 без регистрации бесплатно
Знакомства Адищево с девушками без регистрации
Знакомства Адищево для серьезных отношений без регистрации
Знакомства Адищево для взрослых без регистрации
Знакомства Адищево с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 391 591 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: #Диета
Лучшие публикации