Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео
#Статьи
Чего тянуть?
Цикл статей про растяжку!
Автор: Vicky Timn (иллюстрации), James Kilgallon (комментарии)
Перевод: republicommando

11. Растяжка квадрицепсов и сгибателей бедра в выпаде
Указанные мышцы: поясничная мышца и четырехглавая мышцы бедра

Опуститесь в выпад на правое колено. Медленно наклоняясь вперед, пока не почувствуете натяжение мышц передней поверхности таза. Возьмитесь за правую стопу и постарайтесь сократить ягодичные мышцы, чтобы еще больше растянуть сгибатели бедра.

12. Растяжка разгибателей предплечья
Указанные мышцы: разгибатели предплечья

[описание совпадает с 6]
Сначала расправьте плечевой пояс, чтобы суставы были в естественном положении, затем чуть разверните плечо растягиваемой руки наружу. В этом положении надавите другой рукой на запястье. Чтобы повысить эффективность, соберите пальцы растягивой руки в горсть.

13. Боковая растяжка плеча
Указанные мышцы: боковые пучки дельтовидной

Вытяните правую руку перед грудью влево и слегка помогите растянуть плечо другой рукой.

14. Наклон шеи с помощью рук
Указанные мышцы: трапециевидная

Сначала встаньте прямо, стопы вместе. Медленно опускайтесь в полуприсед и наклоняйтесь вперед, округляя верх спины. Тянитесь подбородком к груди.
#Статьи.Чего тянуть?Цикл статей про растяжку! Автор: Vicky Timn (иллюстрации), James Kilgallon ...
бодибилдинг зож фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 1 отзыв
Нравится1
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств для секса в Кромах без регистрации бесплатно Знакомства онлайн в Кромах для взрослых бесплатно Знакомства в Кромах для серьезных отношений и брака бесплатно Знакомства в Кромах с девушками с номерами телефонов бесплатно Знакомства в Кромах с женщинами кому за 35 без регистрации Знакомства в Кромах с мужчинами бесплатно Знакомства в Кромах без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно