Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео
#Статьи #Растяжка
Цикл статей про расстяжку!
Чего тянуть?
Автор: Vicky Timn (иллюстрации), James Kilgallon (комментарии)
Перевод: republicommando

7. Растяжка шеи наклоном в сторону
Указанные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная (ГКС)

Стараясь держать шею вытянутой, медленно наклонитесь ухом к плечу. При этом, конечно, не надо сдавливать шейный отдел позвоночника. Можете начинать растяжку на стуле, оперевшись рукой на сиденье; так вы будете легко контролировать степень натяжения мышц.

8. Растяжка шеи вращением головы
Указанные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная (ГКС)

Медленно поверните голову в сторону, держа подбородок чуть приподнятым, чтобы изолировать ГКС. Если захочется большего, аккуратно помогите ладонью.

9. Растяжка шеи наклоном назад
Указанные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная (ГКС)

Поставьте руки на пояс и, держа позвоночник растянутым, медленно опускайте голову назад. Следите за тем, чтобы не сдавливать позвонки в шейном отделе.

10. Боковая растяжка шеи с помощью руки
Указанные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная (ГКС) и верхняя часть трапециевидной

[описание совпадает с 7]
Стараясь держать шею вытянутой, медленно наклонитесь ухом к плечу. При этом, конечно, не надо сдавливать шейный отдел позвоночника. Можете начинать растяжку на стуле, оперевшись рукой на сиденье; так вы будете легко контролировать степень натяжения мышц.
#Статьи #Растяжка.Цикл статей про расстяжку!Чего тянуть?Автор: Vicky Timn (иллюстрации), James ...
бодибилдинг зож фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 1 отзыв
Нравится1
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!

Следующая запись: #Статьи

Лучшие публикации
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Бикине без регистрации Сайт знакомств в Бикине для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Бикине с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Бикине для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Бикине с женщинами кому за 40 бесплатно Сайт знакомств в Бикине с мужчинами с номерами телефонов Секс знакомства в Бикине бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно