#Статьи #Растяжка
Цикл статей про расстяжку!
Чего тянуть?
Автор: Vicky Timn (иллюстрации), James Kilgallon (комментарии)
Перевод: republicommando
7. Растяжка шеи наклоном в сторону
Указанные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная (ГКС)
Стараясь держать шею вытянутой, медленно наклонитесь ухом к плечу. При этом, конечно, не надо сдавливать шейный отдел позвоночника. Можете начинать растяжку на стуле, оперевшись рукой на сиденье; так вы будете легко контролировать степень натяжения мышц.
8. Растяжка шеи вращением головы
Указанные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная (ГКС)
Медленно поверните голову в сторону, держа подбородок чуть приподнятым, чтобы изолировать ГКС. Если захочется большего, аккуратно помогите ладонью.
9. Растяжка шеи наклоном назад
Указанные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная (ГКС)
Поставьте руки на пояс и, держа позвоночник растянутым, медленно опускайте голову назад. Следите за тем, чтобы не сдавливать позвонки в шейном отделе.
10. Боковая растяжка шеи с помощью руки
Указанные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная (ГКС) и верхняя часть трапециевидной
[описание совпадает с 7]
Стараясь держать шею вытянутой, медленно наклонитесь ухом к плечу. При этом, конечно, не надо сдавливать шейный отдел позвоночника. Можете начинать растяжку на стуле, оперевшись рукой на сиденье; так вы будете легко контролировать степень натяжения мышц.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Градация алкоголя по степени вредности
Пиво — на утро, а пока разберемся с чем покрепче. Мы расставили ваши любимые напитки в порядке увеличения их вредоносности.
Пиво — на утро, а пока разберемся с чем покрепче. Мы расставили ваши любимые напитки в порядке увеличения их вредоносности.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ночная сказка Дубая
Сайт знакомств в Бикине без регистрации
Сайт знакомств в Бикине для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Бикине с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Бикине для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Бикине с женщинами кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств в Бикине с мужчинами с номерами телефонов
Секс знакомства в Бикине бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 511 127 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: #Статьи
Лучшие публикации