#Статьи
Цикл статей про расстяжку!
Чего тянуть?
Автор: Vicky Timn (иллюстрации), James Kilgallon (комментарии)
Перевод: republicommando
3. Лягушка
Указанные мышцы: приводящие
Более глубокая растяжка приводящих, которую надо делать на мягкой поверхности, чтобы не вредить коленным суставам. Сначала встаньте на четвереньки, а затем медленно разводите колени в стороны, пока не почувствуете натяжение приводящих мышц. Перемещая таз вперед и назад, вы можете подобрать наиболее комфортный для вас вариант.
4. Боковой выпад
Указанные мышцы: приводящие
Начните в широкой стойке с прямыми ногами, стопы параллельны. Аккуратно опуститесь на правую ногу, сгибая ее в колене и опираясь на руки. Левая стопа при этом разворачивается носком вверх; правая полностью на полу.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Порадуйте своих близких креативным посланием
Чтобы оставить записку на банане не обязательно использовать ручку, напишите зубочисткой и подождите немного пока потемнеет.
Чтобы оставить записку на банане не обязательно использовать ручку, напишите зубочисткой и подождите немного пока потемнеет.
Мой характер, не сахар ...И конечно, не мёд! Может, кто-то, осудит ...Может, кто и поймёт! Я могу портить нервы ...И решать всё сама! Для кого-то, я ведьма ...А кому-то, нужна!!!
Посмотреть ещё 9 фотографий
Необычные подходы к оформлению стен
Знакомства в Вихоревке с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства в Вихоревке для взрослых без регистрации
Знакомства в Вихоревке для серьезных отношений без регистрации
Знакомства в Вихоревке с девушками без регистрации
Знакомства в Вихоревке кому за 35 без регистрации
Знакомства в Вихоревке с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Интим в Вихоревке бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 061 319 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: #Рецепты #Грудка
Лучшие публикации